正所謂“千裏之堤，毀於蟻穴。”便秘不是什麽大病，但是會讓妳在廁所排便困難，腿腳發麻。最重要的是會誘發很多疾病，比如結腸癌、心腦血管疾病、胃腸神經功能紊亂、口臭、狐臭、面色暗沈等等。通則不痛，痛則不行。先說說奶奶告訴我的方法。
壹、日常生活中便秘的三大原因
1，膳食纖維攝入不足
隨著生活水平的提高，人們吃的食物越來越趨向於加工和精制。很多人偏愛大魚大肉，卻排斥水果蔬菜，導致膳食纖維尤其是水溶性膳食纖維攝入不足。膳食纖維不容易被人體消化，所以增加膳食纖維的攝入量可以增加腸道的容積，幫助腸道蠕動，使消化後的食物殘渣更容易排出。
2.少喝水
對於喝水，學醫的老奶奶建議喝蘇打水會更好。因為有研究發現，蘇打水對腸易激綜合征(IBS)和慢性特發性便秘有很好的療效。但是不要喝含糖的汽水，不利於減肥或者緩解便秘。
3.精神和心理抑郁
當人由於各種原因長時間處於巨大壓力下時，其精神心理也會受到抑制，從而導致植物神經紊亂和內分泌失調，進而導致腸道蠕動受到抑制，從而導致部分人在承受巨大壓力時容易便秘。
二、便秘的三大克星，醫生和老奶奶都提倡最後壹種，方便有效。
1，石榴籽
石榴可分為硬籽石榴和軟籽石榴。吃軟籽石榴可以幫助便秘。
怎麽吃？
石榴洗凈去皮，用石榴籽和石榴肉做成石榴汁，就可以喝了。
為什麽？
石榴籽難以直接吞咽、咀嚼和消化，所以用石榴肉榨成汁飲用，營養豐富，消化方便。早上喝壹杯，有潤腸通便的作用。
吃石榴籽治療便秘需要註意什麽？
(1)由於石榴籽木質素含量較高，大量食用會增加腸胃負擔，不利於便秘，所以壹個石榴榨出的汁可供兩個人飲用。
(2)此法可用於輕度便秘患者，對重度便秘者效果不明顯。
2、紫蘇麻粥
成分是什麽？
火麻仁12g，紫蘇12g，大米100g，鹽少許。
怎麽吃？
將火麻仁和紫蘇子洗凈，磨碎，用清水煎煮，取汁，將汁與大米和清水壹起放入鍋中用武火煮沸，轉小火煮沸成粥，加入鹽，攪拌均勻。
為什麽？
含有高纖維，潤腸通便，還能降血脂、降血壓，有很好的通便作用。
食用註意事項
生產過程中壹定要註意用量，可能會對身體產生壹定的負面影響。
3.神闕穴
位置
肚臍右中心
按摩手法
用手掌按壓此穴位，先順時針旋轉腹部30~50次，再逆時針旋轉腹部30 ~ 50次。
這個穴位搭配——四人呆滯，愉悅，體貼。效果會更好，可以參考以下:
怎麽會？
本方劑主要由烏梅、火麻仁、杏仁、桃仁四味潤腸通便的中藥組成，配以當歸、厚樸、澤瀉、肉蓯蓉、大黃、南瓜等十多味中藥，遵循古方制成外敷膏藥，使用方便。
怎麽用？
貼在神闕穴(肚臍)上，每晚貼壹片，第二天早上撕下。它可以通過這裏最薄弱的角質層滲透到穴位和經絡，參與血液循環，直達病竈，稀釋和軟化夜間糞便，促進糞便排出。
為什麽？
梅仁有滋養大腸、通便消腫的功效，是便秘的壹大克星。
火麻仁入脾胃經、大腸經，有潤腸通便、滋陰潤燥之功，用於腸燥便秘。
苦杏仁是薔薇科植物山杏、山杏、山杏的成熟種子，具有止咳平喘、潤腸通便的功效。
桃仁，出自《本草經註》，是壹種果仁，含油脂較多，能潤腸通便，活血化瘀。
肉蓯蓉能通便，主要用於排便困難。性質溫和，益陰陽，對這種癥狀特別有效。
澤瀉、當歸、厚樸、大黃等。，能疏通腸道，促進糞便排泄，利尿，降低血脂。
此藥方為無形藥方，通過16代傳承數百年以上，在用戶中口碑良好，成品已在網上有售。
三、便秘註意事項
1，"粗"
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、白蘿蔔、土豆、芹菜、絲瓜、香蕉、梨、西紅柿等。，每天選擇其中的幾個壹起吃，可以刺激腸道蠕動，加快糞便排泄。
2.“柔軟”
隨著年齡的增長，胃腸道功能下降，需要吃熟軟的食物，有利於脾胃的吸收消化和腸道排泄。
3."移動"
每天適量運動，早晚慢跑、散步，促進腸胃蠕動。