多吃富含鐵和鋅的食物。中老年人耳鳴的發生主要是因為營養攝入不足，也可能是因為老年人的營養容易流失，鐵的含量比較低。所以要多補充含鐵量高的食物，如黑木耳、水果、蔬菜等。缺鋅也是中老年人耳鳴的重要原因。耳蝸中鋅的含量遠遠高於其他器官。而老年人耳蝸中的鋅含量逐漸減少，影響耳蝸的功能，引起耳鳴。因此，我們應該多吃富含鋅的食物和水果。
多吃富含維生素的蔬菜和幹果。維生素的補充對耳鳴的人也特別重要，補充維生素含量高的食物對耳朵也很重要，尤其是老年人。補充維生素C含量高的食物，不僅對耳鳴有效，而且有益健康。可以多吃這樣的水果蔬菜，也可以吃有這些內容的堅果、幹果。
多吃含胡蘿蔔素的食物。富含胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、雞蛋、生菜、西葫蘆、鮮橙等。富含維生素D的食物不僅可以維護鼓室小骨，強健耳骨，避免骨質疏松等耳硬化癥，還可以凈化耳動脈，改善耳功能。