新鮮馬鈴薯汁
將300克新鮮土豆去皮切碎，用幹凈紗布包好榨汁。飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便秘。
五仁粳米粥
將10g芝麻、松子、柏子仁、核桃仁、甜杏仁粉碎，與10g粳米混合，加水煮粥。服用時加少許糖，每天早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘，
紅薯粥
紅薯300克，小米100克，煮粥，煮熟後加糖，每日早晚服用。適用於腸燥便秘伴有疲乏無力的老年人及產後婦女。
菠菜芝麻粥
能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘、痔瘡。先將100克粳米洗凈，放入鍋中。煮到米飯開花，再加入菠菜200克。燒開後加入芝麻、鹽、味精各50克。空腹服用。
菠菜豬血湯
取菠菜200g，豬血150g，鹽少許。菠菜和豬血壹起煮，煮好後加鹽，然後喝湯。
祝新白子湯
取豬心1，柏子仁15g。將柏子仁放入豬心，清水燉，3天吃1次。
黃芪蜂蜜茶
取黃芪15g，蜂蜜30g。將黃芪放入砂鍋中，加入500毫升清水，煎至水滿300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，1-2煮沸均勻即可泡茶。
木耳海參燜肥腸
取黑木耳15g，海參30g，豬大腸150g，鹽、醬油、味精少許。將豬大腸剖開洗凈，加水，與木耳、海參同燉，放調料，吃木耳、海參、大腸，喝湯。
甘蔗粥
榨100 ml甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花，加入甘蔗汁，煮粥。每天早晚溫服。
2.哪些食物對身體有好處？
1，每天至少喝8杯水，尤其是吃高纖維食物時，更要註意保證飲水；
2.多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝入；
3.每天吃麩皮、麥麩，以擴大糞便體積，促進腸道蠕動，減少便秘；
4、每天早上起床空腹喝蜂蜜水和蜂蜜加溫水，對腸道有潤滑作用；
5.增加B族維生素食物的供給，盡量選擇天然的、未經加工的食物，如粗糧、豆類、酵母等。，增強腸道的張力；
6.多吃芹菜、核桃、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、柚子、糙米、胡蘿蔔、紅薯。