特別是對於以下五種縮短血管壽命的行為，要盡早遠離。
1.吸煙
研究發現，即使長期吸煙者成功戒煙後，吸煙對血管內皮的損傷也需要長達10年才能完全修復，動脈硬化無法逆轉。
吸煙會反復刺激血管內皮，使內皮細胞脫落，長期下去會破壞血管內皮功能。血管會逐漸堵塞，血流變慢，引發冠心病。
吸煙的過程還會損害心血管系統，導致血脂代謝紊亂，引起慢性炎癥反應。
2.吃太多的油和肉會使血管容易堵塞。
現代人生活條件更好了，飲食也變得油多肉多了。如果他們吃了太多油膩的食物，多余的脂肪和營養物質就會在體內堆積，聚集在血管裏。
這些物質沈積在血管內壁，會導致血管堵塞，血液粘度增加，從而引起血栓形成。
熬夜
對於年輕人來說，熬夜加班、通宵打遊戲是常有的事，但經常熬夜會破壞生物鐘，危害各方面的健康，包括血管。
長期熬夜會使身體分泌更多的甲狀腺素和去甲腎上腺素，刺激血管收縮，從而使血液流速減慢，粘度增加，給血管帶來很大負擔。
4.孤獨
據《印度時報》報道，芝加哥大學的壹項研究發現，孤獨會導致各種健康問題，長期處於孤獨的情緒中對血管非常有害。
孤獨的情緒會影響免疫系統，使體內炎癥長期作用於血管，導致全身動脈硬化，對心腦血管有害，導致學習記憶障礙。
孤獨的人睡眠質量差，對社交失去信心，缺乏安全感等。這些負面情緒會對健康產生影響，還會引起全身應激激素和血壓水平的上升，為心臟病和中風埋下隱患。
5.久坐對血管的傷害
很多工作的主管長期坐在辦公室裏，壹天動不了幾次，血管長期處於循環緩慢的狀態。
它使血液中脂肪和甘油三酯的含量增加，血液粘度增加，血流緩慢...直到腿腫的走不了路，才發現是深靜脈血栓。
另外，有的人通宵上網或打麻將，通宵坐著。緊張的情緒不僅會影響腦血管，長時間坐著也會傷害腿部的深層靜脈。
1.多喝水
長時間脫水會使血液變稠。研究發現，分三次喝水是預防心臟病的最好方法。早上醒來後，壹杯水可以降低血液粘度。睡前半小時喝水可以預防血栓形成，晚上喝水可以降低腦血栓和心肌梗死的風險。
按摩
按摩是提高體溫、促進血液循環的最自然的方式。按摩可以促進末梢血管的血液循環，對血管的保養非常有利。
拉伸
拉伸肌肉對血管有鍛煉作用。最常見的拉伸動作也是拉伸運動。當我們感覺好像有電流流過我們的身體時，我們正在打開血液，促進血液循環。
(本期內容經過專業醫生審核)
特別提醒:以上科普內容僅限經驗交流。考慮到個體差異，如果感覺不適，可以在線咨詢專業醫生；如果有急性病，請立即到線下醫院就診！
編輯:程三
參考資料:
[1]吸煙傷肺傷血管。王芳
【2】最傷血管的7種行為妳有沒有得到？中衛市護理研究所
【3】孤獨的人血管不好。
【4】久坐傷血管，“血管”太危險。健康的視力
【5】血管決定生死，規劃維護血管。飲食和保健
【6】這六種行為最傷血管，千萬不要大意。健康專線，2016-10-28。