壹種補腎的中藥
1，枸杞
《本草綱目》記載:？枸杞，補腎、生精、養肝、明目、壯骨、抗疲勞、變色、美白、明目、安神，使人長壽。？中醫常用它來治療肝腎陰虛、腰漆酸痛、頭暈目眩、健忘、頭暈、流淚、口渴、遺精等疾病。《本草經》認為:枸杞，潤燥滋補，專治補腎、潤肺、生津、益氣，為真陰不足、勞傷內熱者補肝腎之要藥。？
用枸杞泡水或煲湯時，其功效不能充分發揮。由於水溫、浸泡時間等因素的影響，只能使枸杞中的部分藥用成分釋放到水中或湯中。直接用嘴咀嚼，會充分吸收枸杞中的營養成分，更有利於枸杞的保健作用。但是嚼枸杞的時候要註意吃的量減半，否則容易營養過剩。最適合吃枸杞的人群是體質弱、抵抗力差的人。
2、鹿茸
中藥鹿茸是補腎益精、養血強筋的佳品。對腎陽不足、精血不足引起的陽痿早泄有很好的療效。此外，女性出現宮寒不孕、尿頻等癥狀時，也可適量食用。如有感冒、咳嗽有黃痰、口幹口苦、咽痛、舌苔黃膩等癥狀，請勿服用本品。
鹿茸除了泡酒，還可以燉菜或直接食用。如果想讓鹿茸達到補腎壯骨的效果，最好取1 ~ 2片鹿茸直接放入口中，讓唾液慢慢溶解，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最後將殘渣嚼碎咽下。這比研磨吞服方便多了，有效成分吸收率更高。
3.芡實
芡實素有？水中人參？中醫認為芡實是壹種滋補強壯的食物，與蓮子相似，但其收斂安神的作用比蓮子更強，適用於久瀉尿頻、夢遺遺精、女子白帶、腰膝酸痛等。人們稱之為？嬰兒食物不老，老人食物延長？好產品，尤其是夏秋季進補的首選。
芡實分為生的和炒的兩種。生芡實以補腎澀精為主，炒芡實以健脾開胃為主。炒芡實壹般藥店都有賣，因為炒的時候要加麥麩，還要掌握壹定的火候，不方便自己在家做。此外，還有人炒芡實，主要是健脾止瀉。
4.女貞
女貞子味甘、苦、平。具有補腎養陰、養肝明目的功效。常用於肝腎虧虛，頭暈耳鳴，視物模糊，頭發早白等癥。在我國，自古以來就是最常用的提神和增強體力的藥物。經典上說:女貞子能補中氣，平五臟，養神，除百病，久釀酒，強筋骨。日本的研究也表明，女貞子確實有防衰老、強筋骨、安神的功效。
女貞子性寒，黃酒蒸可增強滋補肝腎的功能，減弱苦寒，避免腸滑。
5、菟絲子
菟絲子是旋花科植物菟絲子的種子。什麽事？繼續止傷，補不足，惠民？工作。名醫不記載它有嗎？養筋健陰強筋骨？的作用。是補腎益精、強腰壯脊、養肝明目的聖藥，具有溫而不燥、養而不滯的特點。可用於治療腰膝疼痛、陽痿、早泄、遺精、遺尿、尿頻、耳鳴、頭暈、視力下降、先兆流產、白帶過多等。
菟絲子茶有補腎益精、養肝明目的功效。長期服用可明目、瘦身、延年益壽，治療腎虛引起的男女不育癥。菟絲子10g，洗凈，搗碎，加適量紅糖，開水沖泡，用於泡茶。
6.淫羊藿屬植物
淫羊藿又名仙靈脾，具有補腎壯陽的作用。藥理研究表明淫羊藿？骨骼修復？能促進骨髓細胞DNA合成，促進骨骼生長，增加骨密度。需要註意的是，如果經常出現口幹舌燥、舌紅、潮熱等陰虛火旺的癥狀，則不宜服用本品。
可制成淫羊藿酒。淫羊藿60克，白酒500克。淫羊藿洗凈，瀝幹，裝入紗布袋中，紮緊袋口，放入白酒中，密封浸泡7天後飲用，每次30-50毫升，每晚1次。能補益肝腎、強筋骨，適用於陰陽兩虛、命門不固所致的男性陽痿、女性不孕、四肢麻木不仁。
7.杜仲
杜仲。是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、神疲乏力、遺精等癥狀。杜仲。是杜仲的樹皮。《本草綱目》中記載，杜仲。選擇杜仲時可以破碎。而且含有像棉纖維壹樣的白色蠶絲，就是杜仲。質量很好。
杜仲。幾乎是無味的，只有微苦。每天用開水浸泡，不僅特別適合現代快節奏的生活，還能達到補腎理氣的作用。杜仲。是無毒的，所以用量不是特別講究。壹天泡八九克就好了。除了杜仲。，也可以抓壹把枸杞和桑葚壹起泡。枸杞滋補肝腎，養肝明目，補虛生精；桑葚味甘性寒，有補肝腎、養心益智的功效。
8.山藥
李時珍說山藥:？益腎氣，健脾胃。？我很佩服它補腎健脾的功能。脾胃虛弱、腎虛的人可以把它作為常用食物來滋補身體。本草說:？山藥能健脾補虛，益精強腎，治諸虛損，治五株七傷。？把山藥當成消除疲勞的靈丹妙藥。
陰虛火旺或腎氣不穩而遺精早泄者可食用。如果能和其他補腎固精的食物壹起服用，如芡實、蓮子等，效果會更好。
9.何首烏
何首烏。具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛者。明？李時珍說:何首烏能養血益肝、強腎壯骨、烏發，是滋補良藥，且在地黃、蘆筍之上。？清代名醫黃公繡。何首烏，書上都說滋水補腎，烏發輕身，備受贊賞。？凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
補腎食療
1，桂圓山藥粥
桂圓山藥粥滋養心腎，安神益智。山藥有寧心安神、養心健腦、提高智力的作用；古人稱之為龍眼？益智果？是失眠健忘的滋補品；荔枝可以養心益智，補腦補髓，養心補血。五味子能加強中樞系統的興奮過程，提高人的智力活動。
材料:山藥100g，粳米50g，輔料:桂圓15g，荔枝8g，五味子3g，白糖30g。
做法:山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗幹凈；將山藥片、桂圓、荔枝、五味子、粳米放入同壹鍋中，加適量水煮粥；用白糖調味。
2、枸杞花生粥
中醫認為，枸杞具有養肝益腎、潤肺養顏、延緩衰老的作用。因此，它經常被用作滋補和抗衰老的藥物。花生含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E、鈣、磷、鐵等元素，經常食用可以滋補益壽。
材料:糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，紅棗50克，菊花6-8朵。
做法:將花生用熱水浸泡2小時，脫衣。枸杞泡發備用，紅棗洗凈，去核切碎，菊花清水洗凈。將兩種米混合，洗凈，浸泡2小時。放在高壓鍋裏，用花生煮，大火煮開，小火燉40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花和枸杞，煮1分鐘。
3、黑米紅棗粥
從中醫的角度來說，黑色對應腎，所以黑米有補腎益氣的作用。此外，黑米還有開胃、益中、健脾活血、明目的功效。黑米最適合白發少年、產後虛弱、病後體虛、貧血、腎虛的女性食用。這種粥的作用不言而喻，它有補腎、健脾胃、改善消化不良的作用。
材料:黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞5克。5克糖。
做法:黑米淘洗幹凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈去核；枸杞洗凈。將鍋放在火上，加入黑米、大米、紅棗和適量的水，大火燒開，然後轉小火煮粥，再加入枸杞煮5分鐘，用白糖調味。
4.芝麻核桃粥
芝麻入腎經，能益肝補腎、固精養血、烏發健腦；核桃味甘，性溫，入腎、肺經，能補腎填精、益智健腦。長期食用會強腎、固齒、益齒。
材料:芝麻30g，核桃仁30g，糯米100g。
做法:將芝麻、核桃仁、糯米放入鍋中，加水煮粥代替早餐。
對腎臟傷害最大的是
喝水太少
水是生命之源，身體的內臟包括血管都需要水來滋養。正常人每天要喝1800ml的水才能滿足身體的需要。男性如果長期不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會增加。長此以往，就會出現腎結石和腎積水。
過量飲酒
？喝飲料直接導致尿毒癥，臨床上比較少見，但是長期大量飲酒會導致腎臟不好，當然不是危言聳聽。？天津醫科大學第二醫院腎臟科醫生楊虎介紹。市面上常見的飲料含糖量很高，而且添加了大量的化學物質。長期大量飲用飲料會使人發胖，甚至患糖尿病，而腎臟是主要的排泄器官。當化學物質通過腎臟時，它們會損害腎臟。
碳酸飲料中還含有咖啡因，會導致血壓升高，高血壓是傷腎的重要因素之壹。
酒後喝濃茶。
男人見朋友吃飯，肯定不會喝酒。當他喝醉時，他會條件反射地喝濃茶來醒酒。其實這是無效的。專家表示，茶葉中的茶堿能迅速影響腎臟，起到利尿作用。此時，酒精還沒來得及再次分解就從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損害腎功能。
吃太多肉
動物性食物中的飽和脂肪酸會增加患心血管疾病的風險。而男人壹般被認為是？食肉動物？因為肉類中脂肪較多，可以增加飽腹感，有助於肌肉生長。但是如果妳吃太多肉，也會損害妳的腎臟。這是因為肉類食物含有豐富的蛋白質，長期攝入高蛋白會加重腎臟的負擔，甚至會使腎臟停留很長時間？超載？狀態，長此以往會對腎臟造成損害。
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