前言(2P)
目錄(8P)
多吃不胖的蔬果和茶。
冷凍豆腐
馬鈴薯
蘆薈
……
不減肥的壞方法
吃減肥藥，喝減肥茶。
餓，堅持就是勝利。
壹日三餐只吃蘋果
熬夜可以減肥。
大量的劇烈運動可以快速減肥。
出汗越多，減肥越快。
埋線和針灸
壹聽說減肥偏方和秘方就去試試。
……
瘦臉和下巴
不同的臉型，不同的瘦臉方法。
測量妳的臉。
粗黑體
精油+按摩，最放松的瘦臉方法。
在洗衣水裏加點醋。
……
肌肉發達的臉
閉嘴，笑壹笑，扯扯妳的嘴。
瞇著嘴唇做鬼臉。
……
大臉
高顴骨也可以壓。
……
消除雙下巴
擡起頭，趕走雙下巴
輕拍按摩
蛋清+蜂蜜是秘訣
……
瘦腿美腿
動動妳的細大腿
3分鐘消除大腿脂肪和水腫。
……
快速瘦腿
辦公椅上的瘦腿運動，坐著也能讓妳苗條。
穿著襪子睡覺
……
打造直腿
踮起腳尖，雙手放在墻上。
……
瘦肚子
平肚瘦出
學習腹式呼吸
邊走邊拍腹部。
在家進行簡單的骨盆練習
……
輕松瘦腰
用保鮮膜包住妳的肚子，然後跳舞
……
全身瘦。
豐胸
張開和合攏妳的雙臂。
……
細胳膊
捏肩，屈肘，畫圈。
……
建立壹個屁股
洗的時候，把腳前後放。
……
肩膀和背部更瘦
交叉手指，伸展身體
……
正確的飲食可以讓妳變瘦。
最有效的飲食計劃
把食物分成小份
中午前放大部分熱量。
蒸飯時加鹽。
……
30種多吃不胖的蔬果茶。
冷凍豆腐——阻礙脂肪吸收
土豆——減少脂肪和對抗饑餓
蘆薈-排毒通便
附錄(2P)
版權頁(1P)