(2)充足的蛋白質食物。壹方面，高蛋白飲食可以吸收鐵，另壹方面，它也使人體合成血紅蛋白的必要物質。所以也要選擇富含蛋白質的食物。如肉、魚和蛋。
(3)充足的維生素C維生素C是壹種酸性藥物，能促進鐵的吸收。水果和蔬菜含有高含量的維生素C，如大棗、柑橘、西紅柿等。，而維生素C溶劑或片劑也可以添加到食物中，以供參考。
中國養生精食療養生
★蒸鮮蓮藕。將新鮮蓮藕洗凈，花生搗碎，與芝麻、冰糖混合，放入蓮藕洞內，文火蒸熟，隨意食用。蓮藕性寒，功能是止血；花生、芝麻養血，可加速血小板再生。
★韭菜炒豬血。韭菜(洗凈)80克，豬血50克，用武火煎，加鹽調味。韭菜促進血液循環，豬血補血(並含有鐵和維生素等。)，所以有很好的補血化瘀的功效。
★清蒸馬齒莧。馬齒莧洗凈，蒸在米飯上；用大蒜和芝麻油作為調料和食物。馬齒莧性涼，有止血、血小板減少、大便出血的作用，療效最好。
★蘑菇柿子湯。黑木耳12g，柿子4個，煎湯，每晚當茶服。黑木耳、柿餅性涼，對血小板減少、鮮紅瘀斑者有祛斑止血的作用。
★黃酒阿膠液。黃酒50毫克，阿膠10克，溶化後飲用，每日壹次。具有活血化瘀、補血止血的作用。
★羊肝海帶湯。鮮羊肝40克，海帶15克，同湯，加少量澱粉、蒜、醋。加上醬油，每天早上都要喝湯，尤其是冬天。能補血、清熱、促進血小板生長。