1.早晚按摩胃部
腹部按摩的目的是幫助人體自我修復，幫助消化，排氣。
每天早晚平躺在床上，脫衣服，天冷蓋好被子，雙手十指並攏，從左手肚臍和掌根開始，逆時針按摩81次；右手順時針按摩81次。最後用左手逆時針按摩100次。
定期去廁所
有的人因為肛裂或痔瘡害怕排便，隱忍不上廁所，導致排便更幹；有些人，因為作息不規律，飲食不規律，大便不規律。當他們感到舒適的時候，他們不能及時停下手中的工作，而是容忍不便。如果長期不按時如廁，不及時排出糞便，必然導致便秘加重。最好養成早上起床後排便的習慣，定時排便對預防便秘非常重要。
多吃粗糧
眾所周知，膳食纖維具有吸水、軟化糞便的作用，也是糞便的主體。能促進腸道肌肉蠕動，快速將糞便推下。這些膳食纖維主要存在於粗糧中。粗糧吃得太少，會導致腸道內的食物纖維殘留少，糞便少，腸道內的有效刺激太少，腸道蠕動變慢，糞便在腸道內停留的時間太長，腸道吸收水分過多，造成大便幹燥、秘而不宣。
改變飲食習慣
大部分的致病原因都歸咎於吃了不健康的飲食和藥物，所以我們必須改變飲食習慣以避免生病。不忌口，多放屁也治不好。
不生病的時間越長，對人體自我修復越有利。痊愈的過程就是不生病的時間越來越長。