1)臀部減重通常以全身減重為基礎。如果只是需要局部減肥，就要堅持多做壹些針對性的臀部減肥運動。
有氧運動中，爬樓梯可以有效的幫助我們減掉PP上的脂肪，每次跨2步比較好。局部鍛煉請參考薄荷減肥論壇:大臀美女瘦臀簡單方法。如果pp很大但是很平，可以看到四個動作大PP變小臀部[圖]。
臀部減肥往往需要壹段時間的鍛煉才能看到效果。相信上面說的鍛煉堅持壹段時間後，妳會得到緊實僵硬的臀部，而不僅僅是減肥的目標。
2)為了腿部減肥，薄荷建議妳選擇有利於下半身腫脹的食物和有利於下半身減脂的運動相結合來達到目的。通常單純的減少飲食或者使用壹些民間偏方並不能幫助我們腿部減肥。
飲食方面，蘋果、冬瓜、山藥、薏米、紅豆等。都有利於腿部排水消腫。每天保證壹個蘋果，經常喝冬瓜湯或者紅豆薏米粥，是非常好的選擇。在運動方面，我們平時接觸到的有氧運動對腿部也有很好的減脂效果，比如快走、慢跑、爬樓梯、爬山、有氧等等。這些運動可以有效地促進下半身的血液循環，從而達到良好的燃脂效果。另外，我推薦壹套很好的瘦腿操——超級有效的瘦腿操。相信只要堅持壹周，就能感受到腿部脂肪的減少。堅持壹個月，壹定會取得非常顯著的效果。
腿部減肥不難，但不可能壹蹴而就。只要堅持飲食與運動相結合，就能收到很好的腿部減肥效果。
薄荷健身專家組