1，“倒著走”
強直性脊柱炎患者常伴有腰痛。“倒著走”就是不斷地倒著走，可以鍛煉腰部肌肉，增強肌肉力量，增加脊柱的穩定性和靈活性。長期運動可以緩解腰痛。
第二步:步行
走路可以增強肌肉力量，增強腿、腳、骨骼和肌肉，使關節靈活，促進血液循環和新陳代謝。強直性脊柱炎患者堅持步行可以緩解關節癥狀，增強體質。
3.遊泳
遊泳可以改善血液循環，提高抵抗力，最重要的是可以避免下肢和腰部的運動損傷，非常適合強直性脊柱炎患者。
4.介紹
入門就是現在所說的健身氣功，比較有代表性的入門是八段錦和五禽戲。指導通常簡明易懂。長期練習可以活動關節，強身健體，提高免疫力。強直性脊柱炎患者不適合太劇烈的運動，指導是不錯的選擇。
5.膝胸運動
強直性脊柱炎常伴有晨僵，可通過簡單的膝胸運動調整緩解。
仰臥位，腳放在床板上，膝蓋彎曲；擡起壹個膝蓋慢慢向胸部彎曲，雙手托住膝蓋向胸部拉，直到滿意為止，回到雙腳原來的位置，另壹個膝蓋做上述練習。膝蓋各重復2-3次，放松；雙手做抱膝運動2-3次，放松；重復雙臂環繞膝蓋，直到僵硬感消失。
6.不推薦的運動
強直性脊柱炎患者的脊柱病變，大多伴有關節炎。應避免籃球、足球、柔道等有碰撞風險的運動。不推薦不能活動脊椎的運動，比如騎自行車。
7、飲食偏方
(1)黃酒蝦
材料:鮮蝦500克，黃酒500克。
做法:將河蝦洗凈，用黃酒浸泡15分鐘，撈起，放入水中燉，分幾次食用。黃酒和河蝦可以壹起吃。
功效:具有補腎壯陽、通經止痛的功效，可緩解胸痛。
(2)麻雀燉桂圓
材料:麻雀4只，龍眼肉20克。
做法:活殺麻雀，去頭、爪、毛、內臟；將龍眼肉去核洗凈。將麻雀肉和龍眼肉放入同壹鍋中，加入1000 ml清水，加入黃酒、姜、蔥、精鹽，大火煮3分鐘，小火燉30分鐘，分批食用。
功效:溫經散寒止痛，適用於風寒強直性脊柱炎患者，可止胸痛。