美容養顏中抗衰老的食物是什麽？愛美是女人的天性，讓自己看起來比實際年齡年輕是很多女生護膚的目的。除了塗抹護膚品，吃壹些食物也可以達到美容養顏抗衰老。來分享壹下美容養顏中什麽樣的食物是抗衰老的？讓我們來看看。
什麽食物美容養顏抗衰老1 1，西蘭花？
西蘭花富含抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，屬於十字花科蔬菜。被科學家證明是最好的抗衰老抗癌食品。所以西蘭花對於愛美的女性來說是非常不錯的選擇。只要堅持經常吃壹些，就可以在美容養顏中達到抗衰老的效果。
2.冬瓜
冬瓜是美容養顏中非常好的抗衰老食品。冬瓜富含維生素C，含有皮膚所需的膠原蛋白和彈性纖維，能起到很好的保濕效果。經常食用能有效抵抗初期皺紋的形成，使皮膚柔軟光滑。
3.豆腐
豆腐含有大量的蛋白質，還含有壹種非常重要的物質，即異黃酮，異黃酮是壹種植物雌激素，可以延緩女性衰老。想要美容養顏抗衰老，壹定要多吃豆腐，這樣可以讓妳事半功倍。
4.魚
魚類含有大量全面優質的蛋白質，可以強化人體皮膚的彈性纖維成分。特別是對於壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋，有奇特的緩解作用。所以，美容養顏抗衰老魚是女性非常好的食物。
5.卷心菜
白菜是十字花科蔬菜，含有大量的維生素c，同時白菜含有豐富的纖維，能有效促進腸胃蠕動，保持消化系統旺盛，具有排毒養顏、抗衰老的功效。
6.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥不僅能清血、降膽固醇、抗衰老，而且富含鋅，是非常好的美容抗衰老的食物。女性如果吃多了，可以有效的達到美容的目的。
什麽食物美容養顏抗衰老2 1，多吃水果蔬菜，年輕細胞。
氧化是人體細胞衰老的最大威脅。水果和蔬菜中含有豐富的維生素C和維生素E，是抗氧化能力最強的，可以延緩衰老。
研究發現，酸味水果通常維生素C含量較高，如檸檬、橙子、石榴、葡萄等。
建議:柑橘、葡萄、西蘭花、青椒、蘋果都有抗氧化物質。建議每餐至少吃兩到三種這類抗氧化果蔬。
2、補充蛋白質，精力充沛
補充能量，充分攝入優質蛋白質是女性的最佳選擇，如瘦肉、雞蛋、魚蝦等。在提供蛋白質的同時，保證脂肪的最低攝入量。
建議:每周吃兩次魚和雞蛋，瘦肉是補充蛋白質的好方法。餓的時候可以吃幾塊餅幹，餅幹中含有碳水化合物，可以快速補充能量。或者吃壹些水果和堅果也能及時為身體和大腦提供能量。
3、選擇好脂肪，血管不老
體脂含量過高會誘發心血管疾病。嚴格控制脂肪攝入是很多醫生的建議，但這並不意味著妳完全不能吃高脂肪食物。
脂肪有好有壞，肉類中含有的飽和脂肪是壹種“壞”脂肪，是導致心血管疾病的罪魁禍首。植物油和堅果含有不飽和脂肪，是“好”脂肪，對人體有益。此外，深海魚中含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸，可以降低患心血管疾病的風險。
建議:多吃豆類和堅果。可以早上喝壹碗豆漿，下午吃瓜子、松子、核桃當零食。每周吃鱈魚、三文魚等深海魚1-2次。
4、膳食纖維，年輕的胃
粗糧和蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動。膳食纖維可以吸附腸道內的各種毒素，起到腸道清道夫的作用，被稱為“第七營養素”。
建議:每天吃粗糧1次，兩份富含膳食纖維的蔬菜。比如在牛奶和豆漿中加入麥片，主食選擇全麥饅頭和饅頭。富含膳食纖維的蔬菜有:木耳、豌豆、胡蘿蔔、芹菜等。
5、膠原蛋白，滋潤皮膚
膠原蛋白是皮膚的主要成分，能使皮膚滋潤光滑。但是隨著年齡的增長，膠原蛋白流失加快，皮膚失去彈性，這就是皺紋和皮膚松弛的原因。
建議:補充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、海參等。，但由於其脂肪含量較高，不宜多吃，每周最多1次。