方法有以下幾種:1 .壓膝:直腿側伸，落地在腳掌內側，另壹條腿微屈支撐重量。用被壓腿的同側向內向下按壓膝關節外緣數次(不少於十六次)，兩腿交替進行。二、活膝:壹條腿支撐重量，另壹條腿擡起，膝關節放松，小腿抖動不少於16次。三、靠膝蓋:自然直立，檢查膝蓋能否貼合，如果不能，收縮腿部肌肉使其貼合。除了運動後的放松，站立或行走時要註意保持腿部的正確姿勢。如果已經發生了[o]形腿，除了以上方法，晚上還可以用寬布帶綁住膝蓋，使之貼在壹起，伸直雙腿睡覺。這種方法需要忍受痛苦，真的是難以忍受。可以松開布帶，放松壹會兒。對於其他運動項目的O型腿，也可以參考以上預防措施。但有些疾病，如大骨節病、類風濕性關節炎、氟中毒、兒童期佝僂病、老年性或其他因素引起的骨關節炎等，用上述方法是無法治愈的。如何矯正O型腿，稍微改變壹下站姿，可以利用腿部不同部位的肌肉，這是深蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿並攏，對矯正O型腿非常有效。蹲得越低越好。方法:雙手叉腰，上身保持直立，雙腿分開15-20cm，腳尖稍向外，吸氣時雙膝並攏，慢慢下蹲，下蹲盡量深並停頓壹分鐘，感覺腿部肌肉緊繃。呼氣時，慢慢打開膝蓋，站直，重復10次。
為什麽我的腿彎了？
妳好，我的情況可能和妳壹樣，就是腿不直但不是o.x腿，只是大腿和小腿沒有閉合明顯不在壹條直線上。我自己有壹些方法推薦給妳。我堅持了幾個月，有效果。希望對妳有幫助。。。
1，每天吃點鈣片，不然做這些運動的時候很可能會很痛苦。
2.每天晚上睡覺前，平躺在床上，雙腿擡高與身體成90度，然後做騎行運動，就像騎自行車壹樣。剛開始做100次會感覺腿發脹，很酸，但是壹定要堅持，之後可以根據自身情況加大，直到酸為止。
3、腿放下後，稍作休息，輕拍使其放松。然後，把腿弓起來，腳放在床上，然後用手托住腰，告訴妳不要離開床。做50次，可以鍛煉腿部肌肉，讓腿變得結實。
4，這是最直接的方式，綁腿，但是真的很不舒服，因為我希望睡覺的時候把腿綁起來，但是腿會經常抽筋，所以不推薦。睡前幫我30分鐘就好。至於在哪裏綁，我想妳應該明白，想往裏靠的地方要硬綁，想往外走的地方要在兩腿之間墊個軟的東西。平躺，雙腿靠在墻上30分鐘，然後睡覺。。。
這些都是我自己的做法。我希望妳能和我分享它們，因為我是逐字逐句地打出來的，沒有仔細地復制給妳。。。
謝謝妳
為什麽小腿向外彎曲？
我有個同學也壹樣。首先要看自己的腳是否有落八的習慣。壹定要改掉，矯正，長此以往會影響走路姿勢。方法壹。雙腳並攏站立，雙腿盡量貼墻。壹小時最好，壹個月後會有明顯改善。方法二:練瑜伽。我正在上瑜伽課。瑜伽的壹些動作對身體的調節有很大的改善。有些同學的0腿和妳壹樣的類似情況得到了很大的糾正。畢竟女生最好內外兼修。身體上的缺陷會被克服。
希望被領養，急需下壹個瑜伽教學視頻。謝謝，希望能幫到妳。
為什麽我的小腿是彎的？
妳是O型腿，俗稱羅圈腿。
為什麽我的腿不直，特別是小腿有點彎？有什麽辦法嗎？5分
這是正常的腿型。妳想象中的直腿是不存在的，因為人的腿骨讓它不可能是直的。妳看到的是模特拍的特效，不用擔心。對了，這是我見過最漂亮，最苗條，最性感的。
想知道小腿很細但是有點彎怎麽辦？
雖然小腿看起來是彎曲的，但是骨骼和膝關節並沒有明顯的變形。小腿彎曲，小腿間隙特別大的原因是兩個小腿內部的肌肉太細。我們知道，小腿骨是壹根兩端粗中間細的長骨。既然兩端粗中間細，就不可能是直圓柱體，而是從兩端到中間有凹弧，但中線應該是直的。好看的腿型，因為小腿骨內外肌肉勻稱結實，可以遮住小腿骨兩側的弧度，看起來很直。膝蓋和腳並攏的時候，好看的腿型在小腿中間，肌肉要無障礙。如果摸不到，說明腿內側肌肉缺乏。
如果小腿內側的肌肉太少，就會出現小腿骨內側的弧線，小腿肌肉的弧線也會彎曲，看起來小腿骨也是彎曲的。
這種情況應該如何處理？主要是通過加強小腿內部的肌肉來改善小腿的曲線。首先，當然是運動。有壹個簡單的方法:雙腳分開與肩同寬，腳尖扣動；伸直妳的腿，然後做壹個深蹲，然後站起來。壹組做20次。休息10分鐘，做第二組。每天做4組。連續做1個月，小腿內側肌肉可以得到加強。
第二種方法是穿外高內低的鞋，或者在鞋裏放外高內低的矯正鞋墊。這樣，在走路和站立的時候，小腿內部的肌肉會更加緊張，從而得到鍛煉和加強。
在使用這兩種方法鍛煉的時候，也要註意自己平時的走路姿勢，看看有沒有什麽不良的姿勢導致我們在走路或者站立的時候在外側發力比較大。如果發現這些姿勢，就要糾正，這樣才能斷了問題的根源。
小腿彎了怎麽辦？
腿型改善，腿長的美女
自檢:妳是O型腿嗎？
站在鏡子前時，要註意膝蓋能否以自然的站姿並攏。
如果妳的膝蓋能自然並攏，那麽恭喜妳，妳擁有了壹個令人羨慕的* * *，因為妳的腿型不是O型:如果妳能用力夾住膝蓋並攏，妳也很欣慰自己只有中等的O型腿。這時候可以經常練習雙腳並攏的動作來提高。
如果妳的膝蓋不能很好的夾緊，那麽妳就有嚴重的O型腿型，對整體的完美身材影響很大，需要妳煞費苦心的去矯正。
判斷自己O型腿是否嚴重，也可以用尺子量壹下:正常膝蓋距離在3厘米以下，屬於輕度。3-10 cm之間正常膝距適中。正常膝距大於10 cm為重度。
溫馨提示:正常的膝距是自然站立，沒有刻意夾緊時，兩膝之間的距離。
為什麽腿型會變成O型？
1，小腿肌肉外展
O型腿的人通常在站立和行走時使用腿部外側的肌肉發力，而不是內側。所以腿部肌肉的發育是不對稱的，往往外側肌肉多，內側肌肉少。這樣腿部肌肉的輪廓線是彎曲的，給人的感覺是骨頭是彎曲的。其實不是所有的骨頭都是彎的，只有少數是真的彎。
2.骨頭彎曲了
只有少數人的O型腿屬於這壹類，主要是生長發育期身體營養沒跟上或者走路姿勢坐姿不當。如果要判斷骨頭是否彎曲，最直接的方法就是拍x光正片。
4招矯正O型腿，讓腿更長更漂亮。
從視覺上看，O型腿的人看起來往往比正常人矮。所以O型腿矯正後，不僅能真正增加身高和腿長，還能在視覺上增加腿的比例。如果妳的O型腿還沒有嚴重到影響身體健康的程度，比如關節炎，可以嘗試在家矯正。下面給大家推薦壹些改正的好方法:
1，調整走路姿勢
O型腿的人走路壹般都是8字形，也就是走路的時候腳趾頭向外分。走路時，腿會向外發力，膝關節會受到向外的力。久而久之，站立時膝關節會無法並攏，成為O型腿。所以首先要調整走路姿勢，學會把重心放在腿內側。好的走路姿勢應該是身體直立，腰挺直，眼睛直視前方，雙臂放松，在身體兩側自然擺動，腳尖微微向外突出或向前伸直，步伐均勻。
剛開始可能會覺得別扭，有種走不動的感覺。時間長了，自然就好了。
2.記得壹有時間就做夾緊動作。
無論是等車、在辦公室還是看電視，時刻記得伸直雙腿，用力夾住膝蓋，每天3-5次，每次約15分鐘。這樣不僅可以矯正腿型，還有瘦腿的效果，尤其是瘦腿。
3、繃帶矯正法
如果妳的腿和膝蓋是向外旋轉的O型腿(很容易向外走)，因為彎曲的程度比較嚴重。所以，除了夾緊動作，最好是操作捆綁的方法來矯正。
準備壹條有彈性的橡膠帶或者長布帶，均勻的裹住雙腿，幫助夾住雙腿。
1)坐在椅子上，雙腿並攏。在膝蓋以下和腳後跟以上均勻地系上橡皮筋。
2)如果使用的粘合劑不是彈性橡膠帶。捆綁前，在內腳跟和內膝處墊上毛巾，以免疼痛。第壹次裝訂的時候，不要太緊。
3)捆綁後站起來，記得保持身體挺直，吹頭挺胸，站立約15分鐘。如果妳站著時感到疼痛或麻木，說明妳被綁得太緊了。這時候妳要把它拆開，重新綁上。最好壹天綁兩次。
4)也可以雙手扶著欄桿或椅背蹲下。站立的重復動作每次約15分鐘。
4、下蹲矯正法鍛煉小腿內側肌肉。
雙腳分開與肩同寬，雙腳微屈，雙膝屈曲下蹲站起，不必完全下蹲。每天做2 ~ 4組，壹組20次。堅持壹個月就會看到效果。
小貼士:
o型腿是不良習慣長期積累的結果，所以不要太著急改正，壹定要堅持。......
為什麽我的小腿又彎又胖？
每天早上起床，飯前壹杯溫水，壹杯溫水或者壹碗湯，飯後出去散步，慢跑。這就是我哥每天堅持的。每頓飯只有7分飽，他還會在腿上畫“塑迷人婷”。
上個月我虧了17j。到現在壹年多了，我的狀態很好。對了，盡量少喝酒。
為什麽我感覺腿有點彎？
只要彎曲中心不彎曲他的腿，那是美麗的。內在美散發的時候更有魅力。