玉米降脂粥
材料:玉米粒和胡蘿蔔100克，大米1杯，高湯10杯，鹽適量。
練習:
1.胡蘿蔔洗凈，去皮，切丁。
2.將高湯和胡蘿蔔丁加入米飯中煮成粥，然後加入玉米粒和鹽調味。
保健作用:玉米可以降低血脂，調節膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老，美容減肥，緩解便秘。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，被人體攝入後會迅速轉化為維生素A，可以改善視力，美容潤膚，調節新陳代謝，增強抵抗力。這種粥可以利尿、通便、降血糖、降血脂、健胃、助消化。玉米是壹種粗纖維食物，可以降血脂，還具有潤腸通便的作用，對降血脂、減肥有壹定的好處和作用。
山楂蘿蔔減肥湯
材料:白蘿蔔1斤，山楂片3元，陳皮2元，瘦豬肉4兩，蜜棗4個，鹽和胡椒粉。
練習:
1.瘦肉洗凈切片，放入開水中焯壹下撈起；白蘿蔔洗凈，去皮，切塊。
2.將水燒開，加入以上所有調料，大火煮十分鐘，然後轉小火煮兩個半小時，加鹽和胡椒粉。
保健功效:白蘿蔔能幫助消化，富含維生素C、A等營養成分，有助消化減肥、利尿消腫、去除多余脂肪的作用。但是因為是涼性的，所以不適合過度食用，要適當利用這道菜。這樣的食譜既能促進消化，又能起到減肥降脂的作用。
妳知道壹些減脂減肥的食譜吧？這些食療方法可以起到保健養陰的作用。這些食譜含有大量的纖維素，可以潤腸通便，對減肥降血脂有好處，大家都可以用。