取黑木耳30克，瘦豬肉100克，生姜3片，加水適量，文火燉30分鐘。能補腎納氣。補而不滯，還能降低血粘度。比較適合高脂血癥的聾啞人。
紫菜蘿蔔湯取胡蘿蔔2根，紫菜10g，花生油2勺。花生油加熱，胡蘿蔔片煸炒，加入適量水，小火煨10分鐘。湯前加入紫菜，加入適量的鹽和雞精。這種湯含有豐富的維生素，長期食用可以提高聽力。
1.揉耳朵前後把手放在耳朵根部。食指和中指放在耳朵前後，中指放在耳朵前面，食指放在耳朵後面。然後從耳垂開始，捏住耳朵向上推，註意壹定的力度，緊貼耳廓，直到耳尖。壹天50次。
2.揉壹風穴壹風穴位於耳垂後的凹陷處。按摩時，拇指指尖按壓壹風穴，其余四指分散在耳朵上方，拇指用力按壓凹陷處，直至能感覺到有酸脹感。每天可以按摩3分鐘。
3.敲、敲、鼓，手掌用力搓在壹起，產生壹定的熱量，然後分別按在耳朵上，手掌對準耳道，手指貼在後枕上。輕輕按壓手掌，再慢慢按壓耳朵，然後慢慢放開。重復幾次，同時用拇指放在後面加壹些風池穴，反復幾次。風池位於後頸顱骨下凹陷處，與耳垂齊平。
耳鳴的常見原因及預防措施:
1.噪音:劇烈振動和長期接觸噪音都會導致聽力下降和耳鳴。對高危人群(在高強度噪聲環境下工作)要註意噪聲防護。比如減少噪音源或者佩戴防護耳罩和耳塞。此外，註意不要在嘈雜的環境中以高音量長時間使用walkman耳機。
2、精神緊張和疲勞:當妳長期處於精神高度緊張和身體疲勞的狀態時，很容易加重耳鳴。因此，適當調整工作節奏，放松耳鳴患者的情緒，轉移對耳鳴的註意力是有益的。
3、特殊藥物:因其他疾病引起的耳鳴患者，請不要忘記告訴醫生自己有耳鳴。因為有些藥物會加重妳現有的耳鳴癥狀。
4.不良習慣:咖啡因和酒精經常會加重耳鳴癥狀:吸煙會降低血氧，內耳毛細胞對氧氣極其敏感，所以缺氧會對毛細胞造成損傷，所以要註意改變不良習慣。
1.按壓耳朵周圍的穴位用雙手拇指端分別按壓兩側的聽宮穴和壹風穴，力度以感覺酸痛為佳。按揉時註意張開嘴，每個點1分鐘。聽宮穴位於耳屏前方，張口時呈凹形。此穴具有疏通氣血、開竅聰耳的作用，對耳疾尤其是各種原因引起的耳鳴有壹定的治療作用。翳風穴位於顳骨乳突與耳垂後下頜角之間的中點。此穴具有通絡、活血、寧耳的作用，對耳疾有很好的防治作用。
2.食指在前，拇指在後摩擦耳根，摩擦3分鐘，以耳根為熱透程度。此手法能有效改善耳部血液循環，特別是對內耳缺血引起的高音耳鳴。
3.擰耳法:用拇指和食指的指面同時揉捏兩耳輪和耳垂，自上而下揉捏3分鐘，使兩耳發熱。耳輪和耳垂上有很多穴位和神經反射點。輕輕揉捏這些穴位和反射點，可以良性刺激，有助於改善內耳環境，促進中耳炎的消除，輔助維護內耳神經功能。
4.把鈴鼓的兩個手掌互相揉捏產生熱量，然後按在兩個耳朵上，手掌對準耳道，四指貼在枕頭後面，再慢慢按，慢慢松開(註意放松以免內部耳痛)3次，所以是1次，* * 5次。這種手法也是通過改變耳道內的壓力，給中耳壹定的良性刺激，對低音調耳鳴有很好的治療作用。
5.揉風池穴風池穴位於頸後枕骨下側，胸鎖乳突肌與上斜方肌之間的凹陷處。最好是用大拇指按揉到感到酸痛，每次按揉1分鐘，每天三次。按壓風池穴能有效增加耳部血液供應，對神經性耳鳴效果最佳。