2.熱敷法
3.按摩
4、頸部按摩最疼的點
5.改變妳的睡眠姿勢
1.冷敷是解決落枕疼痛的首選方法。此法適用於急性損傷和落枕的局部疼痛和僵硬。冷敷應在48小時內進行，用毛巾包裹冰塊或冰袋敷患處，每天15至20分鐘，每天2次。
2.熱敷的第二種方法是熱敷。落枕疼痛消散後，用熱毛巾濕敷在落枕處，可有效祛瘀活血。
3.第三種按摩方法是推拿。此法適用於落枕嚴重的患者。冷敷熱敷後，如果患者仍感到疼痛難忍，可采用肌腱分離法進行按摩。患者坐位，在患者僵硬的頸部塗抹少量紅花油或舒筋油，左手放在患者的天門蓋上，用右手拇指輕揉按摩酸痛的肩部，順時針推三至六次，在肩部外側逆時針輕推，幫助分離痙攣的痛點。壹般經過劈筋按摩後，頸肩疼痛可以得到緩解。
4.頸部最痛點按摩第四種方法是用手指在落枕處輕輕按壓頸部，找出最痛點，然後用拇指從頸頂向肩背部按摩，用力按摩最痛點。落枕感覺到明顯的酸脹感時，不僅說明這個力度合適，還要反復按摩三到五次。之後要把手掌變成拳頭，輕拍按摩部位，重復2 ~ 3次。重復上述按摩和拍打，可以迅速放松痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。
改變睡姿的第五個方法是改變睡姿，把枕頭放低，盡量睡硬板床。不要因為疼而扭脖子，要有意識地扭脖子。睡覺前，慢慢順時針和逆時針擰脖子十次。也可以搓搓手產生熱量，在落枕處加熱，更好的幫助睡眠。並且放松頸部，不要在意落枕，在生活中註意頸部的保護，落枕壹周後就可以恢復。可以在落枕的脖子上貼壹些狗皮膏藥，也可以緩解疼痛。