腎經概論
第壹，腎經
1.腎經上有27個穴位:湧泉、顧然、太溪、大中、水泉、趙海、浮溪、交心、主賓、銀谷、恒谷、大河、旗袍、思曼、中柱、顏俞、上曲、石關、陰都、銅鼓、幽門、棕。
2.酉時為17:00335419:00。是雞歸巢的時候，也是腎經當令的時候。每天，全身的氣血適時註入腎臟。
1)空腹喝壹杯水有助於腎臟排毒；中醫認為，腎藏精起著“先天之本，長壽之根”的作用。當人體進入儲存精子的階段，腎臟的作用就很大了。腎經的運行，有利於臟腑精氣壹日的儲存。這也是腎虛患者補腎的最佳時機。
2)對於腎虛的人來說，此時服用補腎藥物效果最佳。中醫認為，腎虛因為沒有腎之實，所以主要分為腎陽虛和腎陰虛。
腎陽虛的癥狀主要是腰酸背痛，四肢發冷，畏寒，甚至水腫，也就是說“寒”的癥狀，陽虛導致外寒。壹般來說，性功能不好的人也會導致腎陽虛。腎陽虛的人，平時可以多吃金匱腎氣丸。
腎陰虛的癥狀主要是“熱”，引起內熱，包括腰酸、燥熱、盜汗、出汗、頭暈、耳鳴等。腎陰虛的人，平時可以吃六味地黃丸。
3.腎經和主調疾病的預防:
1.泌尿生殖系統疾病:急慢性前列腺炎、陽痿、早泄、遺精、術後尿瀦留、睪丸炎、痛經、月經不調、盆腔炎、附件炎、胎位不正、各種腎炎、水腫。
2.頭面部疾病:頭痛牙痛。其他疾病:消化不良、腹瀉、耳鳴、耳聾、腰痛、中風、休克、各種關節肌肉和經絡軟組織疾病。
二、如何判斷腎臟的健康狀況？
從發來看，發為腎之精，發為血。
血量充足時會變得濕潤，血量不足時會變得幹燥。“肝藏血”和“腎”，它正在綻放。“可見毛發生長、脫落、滋潤、枯萎，最重要的是腎氣。黑發與腎的質量密切相關。如果壹個人的腎氣收斂能力強，頭發就會比較滋潤，不容易脫發。反之，腎氣的收斂能力較弱，毛發容易枯燥、脫落。
1.孩子頭發稀疏、蠟黃，並伴有“五遲”(即坐、站、走、說話、牙齒發育遲緩)現象，說明先天腎氣不足，消化不太好。
2.頭發稀疏的年輕人大多腎氣較弱。最常見的表現是男性前額脫發或頭部脫發。這樣的人相對更容易疲勞和健忘，有的人體機能也很差。
3.頭發發黃、脆弱的人，說明氣血不足，頭發缺乏營養。這類人通常容易無精打采，睡眠不好，也就是人們常說的“體虛”。
4.白發多是進入中老年人後肝血不足、腎氣不足所致，屬於正常生理發育規律。但如果太嚴重，可能是肝腎長期受損，氣血大量流失造成的。
5.“小白石”主要與三個因素有關:
壹、先天腎精不足；二是精神或情緒激動伴血熱過盛；第三，抑郁、肝氣郁結、發根脫落也會導致少年白發。
6.以下是壹些與頭發有關的常見疾病:
禿頂:中醫說禿頂屬於過度發散o。
湧泉-腎經氣之源。湧泉的本義是水從下往上流，稱為湧泉。所以壹般解釋，泉是腎經之氣，就像源頭之水，從第壹步而來，噴湧而出，灌溉四肢。因此，湧泉穴在人體健康、疾病預防、治療和保健方面有著重要的作用。
1)經常按摩湧泉穴，可以益精補腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，促進睡眠。對腎虛引起的頭暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛有壹定療效。按摩的具體方法是:每天睡前用40度左右的溫水泡腳，然後用手搓，再用左心按摩右腳，每次用右心按摩左腳100次以上，以搓腳為宜。此法有補腎滋陰降火的功效。經常按摩湧泉穴有助於治療高血壓、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期綜合征、婦科病、老年哮喘、腎臟疾病等。以及自汗、健忘、失眠、失眠、頭暈、焦慮、惡寒等癥狀。
俗話說“男怕傷肝，女怕傷腎。”紅斑狼瘡、皮肌炎等自身免疫性疾病將成為女性的多發病。壹般腎虛的人頭發暗沈，口幹舌燥，面色晦暗，耳廓顏色發黃；有些人會有黑眼圈，反應遲鈍，經常喉嚨痛，疲勞，腰膝酸軟等。嚴重者可出現耳鳴、血尿、視力模糊等癥狀。此外，還會伴有夜間尿頻、尿急、晨起腹瀉、冬季怕冷、月經不調、頭暈乏力、腹脹等癥狀。
2)痛經的治療——湧泉穴外敷:將白芥子12g研成細粉，加面粉適量，用米醋調成稀糊狀，敷於足心湧泉穴，包紮固定，每日壹次。關元、氣海穴外敷效果較好。
3)治療鼻衄:將3瓣生蒜搗成泥，鋪在布上，敷於湧泉穴。右側鼻出血適用於右腳，左側鼻出血適用於左腳，雙側出血適用於雙腳。本方對陰虛火旺，氣血運行不暢所致的鼻衄有效。
也可用圓頭棒或自來水筆垂直按壓流鼻血湧泉穴(男、左、女、右)。
4)咳嗽治療:黃連、半夏共研細末，蒜泥2克，加蜂蜜調成糊狀。在湧泉穴兩側貼上膠帶，敷上毛巾。
2、太溪3354補腎惠陽，百病可調。
太溪穴(位於內踝後方，內踝尖與跟腱之間)是足少陰腎經的“輸血”穴，是古代醫書記載的“會陽九穴”之壹，具有明顯的補腎作用。
太溪穴對很多慢性病都有治療作用。常用於治療腎炎、膀胱炎、踝關節扭傷等疾病，對咽喉腫痛、牙痛、牙齦腫痛、耳聾耳鳴、視力下降、咳喘、手腳冰涼、月經不調、遺精遺尿等有較好療效。壹般可以用對側手的拇指按摩，也可以用按摩棒或光滑的木棒按摩。力量是建立在酸脹的感覺上的。
對於高血壓性腎炎患者來說，按壓此穴可以在壹定程度上降低高血壓，對尿蛋白也有壹定的治療作用。對於手腳冰涼或畏寒的患者，睡前按摩太溪穴。在每天的反復刺激下，妳會逐漸感到溫暖。
3.再滑穴的“再滑”是指血液的再流動，在太溪穴上方兩厘米。此穴治療瘀血、炎癥效果最佳，故可用於膀胱炎、陰道炎、前列腺炎、流產後遺癥。有針灸專家說，針刺此穴有很好的滋補腎陰的作用，療效顯著。
2.多吃補腎的食物。
山藥是女人的寶，有很好的補腎填精的功效；栗子還有補腎壯腰的作用。
另外，最好不要吃生冷油膩的食物，如生黃瓜、蘿蔔、西瓜、冬瓜、柿子、油炸食品等。不要吃辛辣食物，如洋蔥、胡椒、茴香、胡椒、薄荷等。
3.按摩護腎
腳的湧泉穴是臟氣落下的地方。晚上可以泡腳搓腳。
4.冬季補腎重在防寒。
冬季的氣候特點是寒冷，寒氣滲透腎臟，也就是說寒邪首先侵襲腎臟。冬天腎主，人體五臟中，腎為陰，寒通腎氣，所以冬天要註意腎的保暖。
5.飲食和防寒
冬季飲食的基本原則應該是“蓄熱”，所以冬季應該吃的食物有蘿蔔、山藥、核桃、紅薯。也要遵循“少吃鹹，多吃苦”的原則。冬季是腎經旺盛的時候，腎主鹹食，心主苦食。吃太多鹹的食物會使本來就高的腎水更響，從而削弱心陽的力量。因此，妳應該多吃苦味的食物，以幫助心臟陽。另外，黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物對腎臟也有好處，可以吃壹些。
腎虛或腎虛的人，冬季應少吃綠豆等涼性蔬菜和水果。飲食上忌黏寒食物，因為這些食物都是“陰”的，容易使脾胃？楊岐被滅了。
6.生活在寒冷的天氣裏
指出:“早睡晚起至天明。”就是冬天早睡晚起。最好在太陽出來後起床，尤其是老人。冬天還要註意腳部保暖，因為腳離心臟最遠，供血少且慢，所以腳的皮膚溫度最低。
呵護腰，就是呵護腎。其中最重要的壹個地方就是腰部，腰部最怕冷。這是為什麽呢？因為腰裏藏著壹個腎。陽藏於腎，腎在腰。如果腰部著涼，容易傷腎，傷我們的陽氣。防止腰部著涼。
7.鍛煉禦寒
冬天妳應該參加戶外活動。適當的冷刺激可以加速心跳，加深呼吸，增強新陳代謝，產生更多的熱量。個人可以根據自身情況選擇散步、慢跑、卡牌、氣功、健美操、羽毛球等項目。過早做早操是不可取的。太陽初升為宜，身體微熱不宜出汗。“防寒”精神強調“神藏於內”。經常鍛煉腰部，可以使腰部的血液通暢，補充腎氣；用手指按摩腰部也能補腎。
8.把妳的腳泡在熱水裏
按摩湧泉穴，保護腎臟和腳底，這是濁氣下降的地方。晚上泡腳搓腳。另外，經常鍛煉腰部可以疏通腰部的氣血，補充腎氣；用手指按摩腰部也能補腎。
睡前用手掌來回搓湧泉穴和腳掌，***10次。妳應該擦遍妳的臉來感覺熱。揉捏後用拇指和肚子點湧泉穴10次，有酸痛感，換腳。
9.吞咽體液的方法。有腎病或腎虛的人可以安靜地呼吸，然後把唾液攪拌在舌下，慢慢咽下去。這是吞津液的方法。
10，腎陽虛要掌握“三多三少”:多穿衣服，褲子保暖；多曬曬太陽；多吃溫補。“三少”就是出汗少；少疲勞(包括過度運動)；少吃冷食。