1.富含維生素A的食物
權威專家強調，兒童容易患重感冒是因為體內維生素A不足，而維生素A是提高人體抵抗力的關鍵因素。研究表明，給兒童補充維生素A，可使兒童上呼吸道感染率降低四分之三。此外，維生素A還可以降低患小兒麻痹癥的風險。
雖然維生素A是如此關鍵，但人們並不提倡給身心健康的兒童口服維生素A的中藥制劑。俗話說維生素A要補充，可以多吃富含這種營養的食物，如胡蘿蔔、紅黃色水果、西蘭花、冬瓜等。
2.富含鋅的食物
鋅雖然是體內的營養元素，但對男性性功能的生長發育和體細胞的形成有著不可或缺的作用。研究表明，鋅或許多病毒感染的克星可以立即抑制某些病毒感染的增殖，促進網織紅細胞的增殖和主題活動水平。還能保持上皮細胞和粘膜組織的正常，抵抗病毒對機體的攻擊。總之，它有很多用途。在春季感冒發燒的高發期，多給孩子吃富含鋅的食物，如瘦豬肉、枸杞、西蘭花、雞蛋、雜糧、核桃、花生等。
3.富含銅的食物
攝入壹些富含鐵的食物，可以預防兒童貧血，提高機體抵抗力，因為如果機體缺乏銅，不利於猩紅細胞的分化，從而危及機體抵抗工作的能力。這類食物包括小動物血、乳制品、蛋類食物、西蘭花、肉類食物等。但是，也不能盲目跟風吃太多。壹方面要防止營養元素之間的平衡被破壞，降低鋅、銅的消化率。另壹方面，體內儲存了過多的鐵，容易造成不利於細菌生長、發育和繁殖的缺點。
4.富含維生素c的食物。
富含維生素C的食物有很多，研究表明，兒童適量多吃富含維生素C的食物是有益的，維生素C可以將體內蛋白質中所含的胱氨酸轉化為半胱胺，半胱胺是精英免疫體主要成員抗原生成所必需的化學物質。各種新鮮的綠葉蔬菜和很多水果都是補VC的好選擇。
總結:春季是流感的多發期。我們必須經常保證室內通風，以減少致病菌滋生的機會。鮑曉應加強春季防寒工作。乍暖還寒時，最容易被致病菌伺機而動。保證充足的睡眠是健康身體的先決條件。希望每壹個可愛的寶寶都能在媽媽的呵護下快樂健康的發展。