首先，不斷告訴自己，這種恐懼是可以消除的。並正確理解人際交往的程序和方法。其次，我們應該找出引起社會恐懼的事情的種類，並努力深入挖掘我們內心的根源。然後在壹個想象的空間裏，不斷模擬社交恐懼癥的場景，不斷練習反復出現癥狀的情節，不斷鼓勵自己勇敢面對這個場景，從想象中適應這種焦慮緊張的環境。最後采取強制治療，小步漸進。先站在繁華的街道上；減少適應後在商場購物的人數；然後減少人數，參加壹些大型聚會；然後參加小型聚會，努力表達自己的觀點；最後，和妳害怕的人交往，時刻獎勵自己。通過使用這種方法，並不斷練習，這種疾病將會大大改善。
主要方法
社交焦慮癥的治療方法有以下幾種:催眠療法:精神分析師對妳進行催眠，深入挖掘妳的內心或記憶，看看妳是否經歷了壹些尷尬的事件，試圖找到妳患病的根源。這種治療時間長，費用高。2.強迫治療:醫生讓妳站在繁華的大街上，或者讓妳站在自己害怕的異性面前，用巨大的心理刺激來強迫妳治療。3.情境療法:讓妳在壹個想象的空間裏不斷模擬社交恐懼癥的場景，練習反復出現癥狀的情節。精神分析師會不斷鼓勵妳面對這個場景，讓妳適應這個從想象中產生焦慮和緊張的環境。4.認知療法:這是壹種不斷灌輸思想的療法。醫生不斷告訴妳這種恐懼是不正常的，讓妳正確理解人際交往的程序，教妳壹些人際交往的方法。5.藥物治療:這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是因為妳的病是由妳體內的壹種化學物質失衡引起的，所以要用某些藥物來調節這種平衡。
6.物理療法:經顱微電流刺激療法是壹種完全不同於傳統藥物療法和催眠療法的治療方法。它通過低強度微電流刺激大腦，改變患者異常的腦電波，促使大腦分泌壹系列與社交恐懼、焦慮等疾病密切相關的神經遞質和激素，從而實現對這些疾病的治療。
中國傳統療法
社交恐懼癥又稱社交焦慮失調，是壹種對任何社交或公共場合感到強烈恐懼或焦慮的心理疾病。社交恐懼癥不僅局限於內心活動，還表現為對要面對的場所和人的恐懼，並伴有煩躁、抑郁和悲傷，常表現為行為。壹個人如果長期陷於自卑和自責的情緒中，往往會背負著焦慮、恐懼、煩惱等情緒，行為上會出現退縮、抑郁、冷漠等情況，回避與人接觸，害怕擁擠的場合。久而久之，就會導致精神萎靡，形成社交焦慮失調。患者要培養更好的生活習慣，比如晚飯後多散步，多運動，對癥狀的恢復很有幫助。社交焦慮失調的臨床癥狀往往是復雜的、千變萬化的、不可預測的。在治療時，要充分發揮中醫辨證論治的特長，抓住主要矛盾，即抓住主要癥狀或主要證候，進行對癥治療。總之，中醫講究辨證論治恐懼癥。患者可以根據恐懼的類型和癥狀選擇正確的治療方案，堅持服用鎮靜藥物，早日擺脫恐懼癥的“魔咒”。
自我治療方法
1.不要否定自己，不斷告訴自己“我是最好的我”和“既然上天給了人才，隨它去吧錄用了！”。不要苛求自己，量力而行，只要盡力了，不成功也沒關系。不要回憶不愉快的過去，讓它過去吧，沒有什麽比現在更重要。4.對別人友好，幫助別人是幸福的基礎。在幫助別人的時候，可以忘記自己的煩惱，證明自己的價值。5.找個人說說話。如果妳有煩惱，妳必須談論它們。找壹個妳可以信任的人來傾訴妳的煩惱。也許別人不能幫妳解決問題，但至少可以讓妳發泄。6.每天給自己10分鐘的思考時間，不斷總結自己，這樣才能不斷面對新的問題和挑戰。7.去人多的地方，讓人們從妳面前走過，盡量給人壹個微笑。輔以食療:蓮子芡實粥原料:蓮子、芡實、大米。做法:蓮子、芡實、大米用清水洗凈。將原料同時放入鍋中，加入適量的水，壹起煨。鍋煮的時候會轉小，煮壹會兒。煮粥的時候多放些水，不要把粥熬得太稠。功效:安神定誌，養心安神，有利於加快體力恢復，克服社交恐懼癥。荷花百合粥準備:蓮子、百合幹、粳米、冰糖、紅棗。心理治療室
做法:蓮子洗凈，泡發，幹百合、粳米分別洗凈，與蓮子、紅棗壹起放入鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用小火煮，至八成熟時加入冰糖，微煮。蓮子銀耳粥原料:蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗。做法:將香米煮成粥。可以在水中放冰糖(糖尿病(糖尿病食物)患者也可以不放)。銀耳用溫水浸泡。蓮子煮熟去心。然後將銀耳、蓮子、紅棗、融化的冰糖放入粥鍋內，用文火煮。功效:營養豐富，滋補(保健食品)，可作為陰虛社交恐懼癥患者的進補食品。
社交恐懼癥的自我防治主要是由壹種“恐懼”心理引起的，如害怕見陌生人、尷尬、自我表現等。這種病是在多年的日常生活、工作、學習中形成的。因此，預防和治療需要逐步培養適應外界的能力，有意識地接觸周圍的人和事。雖然剛開始不習慣，有時候會很沒禮貌，會覺得尷尬，但是我要明白，沒有人天生就有那種好的社交心理和手段，人是需要在後天的社交活動中培養，才能變得遊刃有余。預防社交恐懼癥，要從心理上去除社交中的自卑心理。如果有消極的心理，往往會讓自己不願意多說話，不願意多活動。其實每個人都有自己的優缺點，在社交上不如別人。不是說沒有比別人差的。我們應該多想想自己的長處。不習慣社交的人，尤其應該擺脫自卑心理，樹立自強、自信、自立的自我精神。只有這樣，他們才能在心理上克服消極性，在與他人的交往中變得積極和自然。預防和治療社交恐懼癥，也要從心理上去除“恐懼”二字。正常的社交活動並不神秘，只是社會中人與人之間的交流和娛樂。所以，在社交活動中，不必過於註重自己的言談舉止。妳隨和，大方，自然，平時怎麽說怎麽做，社交活動中也是如此。時間長了，妳就會習慣社交活動。社交恐怖癥的防治也要註意社交的形式，比如在社交之前，采取顯性社交內容參與社交。心理上，有了具體的社交內容，妳就可以把註意力從自己身上轉移到事物上，而不必過於緊張。第壹次社交可以由社交活動經驗比較豐富的人陪同，同伴自己唱“主角”，自己唱“配角”，這樣既可以學習別人的社交方式，又可以鍛煉自己的社交能力，防止社交中的尷尬局面。