為什麽胖了會變胖？為什麽我的腰部有壹堆脂肪？
為什麽肚子上壹旦長胖就壹直陪著妳，而且怎麽也擺脫不了？
其實真相是:能吃能睡，坐太多，不愛運動，隨著年齡的增長新陳代謝下降，很難避免有肚子變成水桶！
怎麽減肚子和腰？
很簡單，吃對了，配合適當的運動，七分吃三分，自然肚子就瘦了！
那我應該怎麽吃？怎麽鍛煉？
別擔心，本寶寶有妙招！
怎麽吃瘦肚子？
1韭菜炒雞蛋:凈化腸道垃圾，排出毒素，強身健體，居家必備。吃了臭臭的便便，說明身體在排出老毒減肥。
2.燕麥奶粥，富含膳食纖維，防止便秘，幫助排毒，防止肉類堆積；如果妳和香蕉搭檔，那就拉巴巴。。。。。。。妳要的就是這麽清爽！
3.蓮藕排骨湯:清理血液垃圾，排出毒素，加速脂肪燃燒。聽說趁熱喝比較好！
4.蘑菇油菜:吃邊邊，能拉壹大坨，裏面全是毒素和垃圾。還能降血脂，防癌。都說吃了好，誰用誰知道！
5.芹菜木耳炒山藥:黑白分明，有空腹感嗎？原來和尚就是這樣吃東西增肥的。
怎麽鍛煉，瘦肚子？
1平板支撐:堅持，堅持，最後1秒，累。
2.貼墻高擡腿:這樣可以看到更細的腿！
3.隨時隨地腹式呼吸:吸氣呼氣，呼氣，哦，我的媽，累死我了，為了瘦肚子我已經夠努力了！
看完寶寶們妳還覺得瘦肚子難嗎？只要方法得當，堅持下去，就能輕松享受瘦身。如果妳對健康飲食和瘦身有什麽疑問，可以關註我今天的頭條號:匡暉，浙江大學食品科學博士，留言聯系我。我會根據妳的個人情況提出適當的建議。
原來瘦肚子就是這麽簡單。幾個配菜，比如韭菜炒雞蛋，蓮藕排骨湯，燕麥粥奶粥，香菇油菜芹菜百合，炒山藥，結合壹些平板支撐，擡腿上墻和腹式呼吸，鍛煉核心力量。這個冬天，它變成了閃電和蛇腰，把不喜歡我們的人弄瞎了！