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香蕉粥——潤腸通便,滋陰潤燥

許多人喜歡吃香蕉。香蕉不僅可以直接當水果吃,還可以有很多吃法,比如香蕉甜點,或者做壹些冰淇淋。香蕉粥也是不錯的選擇,可以潤腸通便,還可以滋陰潤燥。下面我們來看看香蕉粥的具體做法。

香蕉粥

原理:1香蕉和50g大米。

香蕉粥的做法

1.鍋中加入適量水,約800ml。

2.燒水時,將大米沖洗幹凈,瀝幹水分備用。

3.將香蕉削皮並切成塊。

火把鍋裏的水燒開了。

5.加入洗幹凈的米飯,用勺子攪拌幾次,防止米飯粘鍋。

6.用勺子撇去表面的浮沫,小火煮15分鐘。

7.當香蕉被倒入並用勺子不斷攪拌時,粥會很快變得粘稠。

8.攪拌至粥變粘,關火,趁熱食用。

特別提示

1.香蕉含鉀量高,患有急慢性腎炎、腎功能不全者不宜多吃。

2.鉀對人體內的鈉有抑制作用。多吃香蕉可以降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。

3.香蕉性寒,胃脘腹寒、脾胃虛寒的人要少吃。

香蕉放入粥中,既能降火潤腸,又能減少香蕉的寒性。寒熱體質的人可以放心食用。壹款簡單可食用的養生粥,巧妙潤腸,告別便秘,適合在這個幹燥的季節經常食用。香蕉含糖量高,每100g香蕉果肉含糖量可達19.5g,糖尿病人不能多吃。如果要多吃,就要減少主食中碳水化合物的攝入,避免血糖升高。這樣的食譜對於經常便秘的人有非常好的調理作用,還能滋陰潤燥,緩解氣候幹燥,還有強身健體的作用。

香蕉粥的具體做法和營養價值大家都知道。具有養胃助消化的作用,還能調節睡眠、潤腸通便、滋陰潤燥、健脾胃。對於神經衰弱或疲勞的人來說,是最好的選擇。

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