每個MM都想擁有纖細的腿，但這是壹件非常困難的事情。他們嘗試了很多方法，但是那些招式太難太復雜，堅持不下去了。下面小編就給大家介紹六個瘦腿運動減肥，加上我們的堅持，壹定會成功的。
告別大象腿的6個簡單瘦腿動作
第壹節:細大腿
1.手掌交叉放在腦後，兩腿分開，略寬於肩膀。
2.壹邊吸氣，壹邊慢慢蹲下。下蹲時擡頭挺胸，註意腳後跟不要離開地板。
3.這時候我們慢慢站起來，同時呼氣，重復這個動作24次。
第二節:美化後腿曲線
1，雙腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手持壹個1-3 cm的啞鈴，上身前傾，充分拉伸腘繩肌，直到膝蓋後面的肌肉有緊繃感。
第三部分:纖細的大腿內側
1.側躺在地板上，左側向下，右腳伸到左腳後面。彎曲右膝，雙腳著地。
2、慢慢呼氣，並收緊大腿內側，慢慢擡起左腳，左腳踝的位置必須高於腳尖。
3.吸氣的同時，我們保持這個動作5秒，重復20次。
2、背部可以稍微彎曲，上身盡量前傾。身體前傾時，手臂仍應自然下垂。3-5秒後，回到上壹個動作。重復動作10-20次，但註意膝蓋不要彎曲。
娛樂圈的明星大多都是既漂亮又有實力。漂亮帥氣的明星不在少數，但身材和臉型成正比的明星並沒有想象中那麽多。即使是大明星也有很多身體上的缺陷，比如大象腿，但是因為有專門的著裝師來搭配衣服，所以壹般看不出來。也可以給那些搭配的很好，有大象腿的人穿明星款。
大象腿怎麽穿哈倫褲
方法壹:白襯衫+印花a字裙
白色外套清純優雅，背心的設計性感大方。搭配甜美的印花裙，既能遮住MM難看的大象腿，又能修飾苗條完美的身材，優雅大方。
方法二:黑色西裝+字母背心+印花哈倫褲。
褲子上印有大塊的玫瑰紅色復古花朵，放佛宣告春天的到來。充滿了時尚和俏皮，背心像褲子壹樣紮起來，既顯高又顯瘦。
方法三:長格子襯衫+黑色寬腰帶+黑色打底襪
透氣輕薄的雪紡衫最適合炎熱的夏天。襯衫式的雪紡連衣裙，寬松的版型隱藏了腿部多余的脂肪，黑色的鞋底襪讓腿部看起來更顯苗條。寬大的黑帶可以塑造纖細腰部的曲線，也可以修飾肉肉的臀部，幹練的氣質和令人心動的時尚氣質感。
很多人不明白大象腿和蘿蔔腿的區別。下面小編給大家講解壹下吧！
大象腿是對腿粗的人的稱呼，形容腿和大象的腿壹樣。原因之壹可能是妳對食物很饑渴，無論多高的脂肪多高的熱量妳都吃，所以脂肪在妳身上不停的長，腿也越來越粗。
蘿蔔腿是指腳踝細，小腿大，比例失調的人。從正面照鏡子就能看出來，雙腳並攏看小腿是否明顯向外卷曲。通常蘿蔔腿是長時間跳躍或踮腳形成的，使小腿後部的腓腸肌僵硬肥大。但是長期堅持長跑可以在壹定程度上減少胖蘿蔔腿的情況。
如何用大象腿快速瘦腿？
辦公室久坐的人容易導致大腿粗。我們做什麽呢開始瘦腿吧！如果妳是壹個不愛運動的懶MM，試試下面十個瘦腿偏方吧！又不會傷身體，還能快速瘦腿！
壹、粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿法效果非常顯著。
粗鹽瘦腿的操作方法很簡單。粗鹽瘦腿的原理是根據粗鹽在出汗時的作用，排出體內多余的水分，促進皮膚新陳代謝，排除體內廢物。
粗鹽瘦腿的用法:每天洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，塗抹在身體上至不會脫落的程度，再塗抹在妳想要減肥的部位，如腹部、手臂、大腿。靜置十分鐘左右，用熱水將粗鹽沖洗幹，或者先做壹些按摩再用清水沖洗幹凈，然後開始洗澡。
如果妳皮膚比較敏感，不能用普通的粗鹽，可以買壹個比較細的浴鹽來用。粗鹽瘦腿適合不愛運動的人，壹般壹兩周內見效。
二、保鮮膜瘦腿
1.將脂肪分解凝膠塗在大腿和大腿與臀部之間的關節上。塗完後，貼上彈性繃帶。塗抹冷凍液，約45分鐘後取下彈性繃帶。
最好用保鮮膜把腿都包起來。出汗後用冷水毛巾擦掉，使腿部皮膚更光滑，更有彈性。
3.兩腿分開，略寬於肩膀，雙手托住腳跟。腰部放低，與腿部和臀部成直角。
夏天到了，妳真的想穿好看的短裙熱褲嗎？那就趕緊運動壹下吧！最重要的是消除大象腿。女生瘦腿最快方法，8步還妳性感腿。
壹、洗澡時用熱水和冷水按摩。
洗澡的時候壹定要站著洗，這樣也會幫助妳燃燒更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿；然後用冷水洗2分鐘，再用手按摩大腿。反復幾次，可以很好的加強大腿的血液循環，促進大腿多余脂肪的燃燒，從而達到減肥瘦腿的效果。
第二，做擡腿。
早上起床後可以在客廳或者房間做五組擡腿，每組1分鐘，做完每組可以休息壹下。擡腿是非常好的瘦大腿運動，可以很好的鍛煉大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃燒。
第三，練習瑜伽
瑜伽需要很長時間才能看到效果，所以瑜伽不僅可以消除體脂，還可以通過拉伸塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立伸展最適合瘦腿。既能拉伸腿部，又能增強腿部力量，鍛煉平衡感。
第四，自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在床上，擡腳蹬自行車，每天200到300次。完成後練習剪刀腿。雙腿分開約80度，然後合攏，再分開。壹* * *相隔80次。自行車蹬車對細大腿前側的脂肪很有效，剪刀腿可以瘦細大腿內側的脂肪。
每個女人都想擁有壹雙修長的腿，但總有壹些先天或後天的原因讓很多女人覺得自己不如大象腿。其實多運動，註意壹些小細節，壹定會擁有壹雙修長的美腿。瘦腿，可以試試這些招數:
1.每天敲膽經50次。打掉大腿上的脂肪，直接影響腿部的脂肪代謝。妳不妨在每天中午午休時放松站立，用拳頭沿著大腿根部輕輕錘向膝蓋，每天敲50下，堅持28天，這樣會促進膽汁分泌，加速腿部堆積的多余脂肪分解，讓妳遠離“大象腿”的困擾。
2、藏紅花足浴，讓腿部不再水腫足浴可以達到疏通全身經絡，改善腿部功能的目的。泡腳的時候最好準備壹個大的泡腳桶，這樣小腿也能享受泡澡的樂趣，效果會更好。而且水的溫度不要過熱，控制在50℃左右即可，最好在水中加入藏紅花。浸泡壹周後，妳會發現血液循環的順暢帶走了腿部新陳代謝中的毒素，每天和妳“約會”的水腫現象不知不覺就消失了。3、減輕坐姿負擔，為腿部營造輕盈感，提高腿部力量首先通過改變坐姿——首先上半身要處於直立狀態，肩部用力向後，既減輕了腿部負擔，又能有效緩解肩頸部疲勞；大腿和小腿最好是90°，這樣力量分布會更均勻，可以防止靜脈曲張；最後也是最重要的壹點，妳的腳必須完全著地，這樣妳的腳掌才能分擔妳的腿所承受的身體重量。規範坐姿可以減輕腿部負擔。短短15天，妳會發現，即使每天工作超過10小時，下班時腿也會輕如燕。4、愛上補鈣食物，強壯骨骼的腿力與骨骼的強度成正比，所以不妨多吃海鮮，海鮮富含蛋白質、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養物質，能起到很好的強化腿骨的作用。最好的辦法是每周給自己煮壹次海帶蝦仁湯，堅持兩個月，這樣骨骼的鈣吸收會增加，腿自然會更有活力。此外，妳可以嘗試這些瘦腿瑜伽動作:仰臥，背部著地，雙腿伸直放在地板上，雙臂伸直指向身體兩側，雙腿分開，左腳腳趾指向左側，右腳腳趾指向右側。
(本文來自塗老師網站，詳情請訪問。)
肩膀向地板方向扭轉，手臂放在地板上，手掌向下，下巴放在地板上，肩膀盡量放低。
站立姿勢:右腿伸直支撐在地板上，左腿伸直擡離地板，指向身體後部。雙臂伸直舉過頭頂，手掌適當，慢慢向下彎曲上半身，直到背部與地板平行。
站姿，左腿撐在地板上，右腳擡離地板，右腿彎曲，腳尖指向天花板，右臂放在正後方，右手托住右腳腳踝，左臂筆直指向身體前方，並略向上傾斜，眼睛向前看。
站立姿勢:左腿伸直支撐在地板上，右腿伸直擡離地板，右臂伸直直至右手握住右腳跟，挺胸，打開肩膀，直視前方。
站立姿勢:右腿伸直支撐在地板上，左腿伸直擡離地板指向左側，保持與地板平行，雙腳伸直，身體向右彎曲直到身體成壹條線，右臂貼近耳朵保持伸直，左手放在腰間，挺胸。
腿粗主要有三個原因:
壹、腿粗的原因是脂肪，脂肪是熱量攝入過多導致的脂肪堆積。它的特點是肉軟白，皮松，就像人們常說的橘皮組織。繼續發展下去，連屁股都會顯得塌陷。
第二，腿粗的原因是強壯。長期無氧運動形成的肌肉特點是肉強，看起來不那麽白。有些人不經常運動，但如果經常逛街、旅遊，可能會有強壯的腿。
第三，腿粗的原因是腫脹。修長的雙腿因為久坐、久站而腫脹，尤其是經常吃外賣、在空調房工作的上班族。他們看起來既不胖也不壯，只是壹雙又大又粗的腿。針對不同的粗腿有不同的瘦身動作選擇:
腿粗MM連衣裙搭配1:條紋襯衫+短裙
顯瘦效果好的條紋襯衫自然是胖m的首選，如果腿不是很粗，建議直接搭配短裙或者短褲搭配糖果色平底鞋，效果會很好！