中醫認為黑入腎，所以黑芝麻、黑豆、黑米都是補腎的佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好。另外，核桃仁也是不錯的選擇。癥狀嚴重的女性不妨用中藥調理。很多人經過及時調理，都恢復了精氣和精力。
1，豬裏脊
豬腰是豬的腎。中醫認為，豬腰肉味鹹，性平，無毒。入腎經有健胃填精、補腎益氣、增強記憶力的作用，可治療腎虛腰痛、精神不振、身體浮腫、遺精、產後多汗、老年人耳聾等。
2.黑米
黑米中的錳、鋅、銅等無機鹽大多比大米高1~3倍。還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素、強心苷等特殊成分，因此黑米比普通大米更有營養。多吃黑米有開胃健脾、溫肝明目活血、順氣填精的作用，對少年白發、婦女產後體虛、病後體虛、貧血、腎虛有很好的滋補作用。
3.龍眼
桂圓具有壯陽益氣、養心健脾、養血安神、滋腎潤膚、美容養顏等多種功效，可用於治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱、病後及產後體虛等。現代醫學實踐證明，它還具有美容養顏、延年益壽的功效。
4.羊肉
羊肉，在古代被稱為“肉”、“肉”、“解”。它既能禦寒，又能滋補身體，對各種虛癥如感冒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虛陽痿、腹痛、體虛畏寒、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虛、病後或產後體虛等均有治療和滋補作用。
5.桑樹
“桑葚是桑葚的精華。”中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，有滋補肝腎、養血生津的作用。桑葚含鐵和維生素C較高，無論生吃、泡酒或制成湯劑，都是很好的補血佳品。桑葚適合產後出血、身體虛弱的女性，以及神經衰弱、失眠的人，他們的氣血往往較弱，所以也適合吃桑葚。
6.海參
海參是壹種零膽固醇、高蛋白的食物，適用於產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫、黃疸。海參為孕婦提供全面的營養保障，增強體質，快速有效恢復體力；並能為嬰兒的發育提供豐富的營養。