敷藥可緩解落枕患者葛根100g,白芍50g,甘草20g,用幹凈布袋包好,放入鍋中煮半小時後取出。溫度適宜後敷於頸痛處,12h換藥1次。本方具有止痛化瘀、舒經通絡的作用,治療落枕的效果非常理想。
轉頸緩解落枕後,可以練習轉頸,輕輕前後活動頸部,由小轉大。這樣可以防止頸部肌肉粘連,緩解落枕帶來的僵硬和疼痛。註意動作要慢,不要用力過猛或用力過猛,以免加重。
按摩肩部和頸部以減輕疼痛。按摩師可以站在落枕患者的背後,用壹個手指輕輕按壓頸部,找出最痛點,然後用壹個拇指從側頸頂部到肩背部依次按摩最痛點,直到患者感到酸痛為止。以反復按摩最痛點2-3次為宜,然後用空心拳頭輕敲按摩部位2-3次,這樣反復按摩輕敲可以快速解除頸部肌肉痙攣。
熱敷緩解落枕是壹種常見的家庭物理療法,非常簡單。方法是:將幹凈的毛巾浸泡在50度左右的熱水中。泡好後,取出擰幹的水,敷在脖子疼的地方,直到涼下來。每日可敷數次,可改善局部血液循環,減輕落枕引起的落枕和疼痛。
2按摩落枕最有效的方法是什麽?落枕後,用壹個手指輕輕按壓頸部,找出最痛的點,然後用壹個拇指從頸頂到肩背部依次按摩最痛的點,直到疼痛明顯,說明力度夠了。重復此按摩2 ~ 3次,然後用空心拳頭輕敲按摩部位2 ~ 3次。重復上述按摩和拍打,可以迅速放松痙攣的頸部肌肉,緩解疼痛。
熱敷:熱水袋、電手爐、熱毛巾、紅外線燈泡都可以用來止痛。必須小心防止燒傷。
3落枕的癥狀有哪些?壹般來說,落枕早晨突然感覺頸背,上背疼痛不適,以壹側居多,或雙側疼痛者,或以壹側為重點者,壹側較輕,甚至累及肩部和胸背部,手臂不能擡起,活動不便,頸部不能自由旋轉。嚴重者還會因俯仰而難以入睡,甚至出現頭部僵硬的異常姿勢,使頭部向患側傾斜。