鍛煉方法:
1，肩關節各方向主動運動，前擡、後伸、內收、外展、內外旋；
2.腰部彎曲90度，上肢自然下垂，肌肉放松，前後擺動並畫圈；
3.上肢向前交叉，向兩側水平擡起，再舉過頭頂，然後屈肘，雙手觸枕部，還原；
4.十指交叉互握，擡起頭放在枕頭背面，手肘內外來回移動，盡量向外推，重復幾次；
5、面向墻壁，腳尖離墻約20-30 cm，患肢手指觸墻，向上爬，盡可能爬高，還原，原地轉90度，患肢側面向墻，手指盡量沿墻向上爬，還原；
6、背靠墻壁，手肘彎曲90度，上臂緊貼軀幹和墻壁，掌心向上，向外，試著用拇指尖接觸墻壁，然後掌心向下使拇指接觸上腹部；
肩周炎，即肩周炎，是指肩關節周圍軟組織損傷引起的廣泛無菌性炎癥。主要臨床表現為肩部疼痛、壓痛、肩部活動受限，甚至肌肉萎縮、痙攣。肩周炎多發生在50歲左右，故又稱“五十肩”，且女性多於男性，左側多於右側。在臨床上，早期肩部不適容易被忽視，延誤治療，形成慢性病。