香蕉可以保護眼睛，首先是因為香蕉富含鉀。其次，香蕉含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多鹽分時，會導致細胞內殘留大量水分，從而導致眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適。所以女生用眼過度時要註意吃壹根香蕉，可以通過飲食增加營養，提高視力，對緩解眼睛幹澀、疼痛等癥狀有壹定的作用。
火龍果；火龍果
火龍果的果皮含有維生素E和壹種更特殊的成分——花青素。葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有花青素，但火龍果中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，還能提高預防腦細胞變性和抑制癡呆。
櫻桃番茄
櫻桃番茄是維生素倉庫。聖女果中維生素A的含量是蔬果中最好的。聖女果還富含維生素C和維生素P，能清除自由基，抗氧化能力強，從而保護細胞的DNA，避免基因突變。同時，櫻桃番茄中的果膠可以增加皮膚的彈性，所以把它作為零食來吃，不僅可以美化面部，還可以保護眼睛。
橘子
金桔果皮的營養價值驚人。80%的維生素C儲存在果皮中，不僅能給肝臟排毒，還能保護眼睛和免疫系統。營養價值在柑橘類水果中名列前茅。金桔果皮厚而光滑，油細胞多(即按壓會產生芳香氣體)。除了帶皮吃鮮，還經常用來做蜜餞、飲料、果酒等小吃。
藍莓
藍莓含有壹種特殊的色素，是壹種天然的抗氧化劑，有助於緩解眼部問題。對於經常感覺眼睛疲勞，晚上視力不好的人有很好的保養效果。從野生藍莓中提取的花青素常用於保護近視患者的視力，防止視力惡化。藍莓還具有良好的抗自由基作用，因此其抗衰老功能不容忽視。
甘蔗
甘蔗含有人體所需的多種營養成分，尤其是其鐵含量高達1.3 mg /100 g，居各類水果之首，有“補血果”的美譽。喝生甘蔗汁可以清熱助消化。口幹、惡心嘔吐、消化不良、發熱都可以喝。眼睛的保養就更重要了。
柿子
柿子營養價值高，富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵等。維生素和糖分含量比壹般水果高1 ~ 2倍左右。如果壹個人壹天吃壹個柿子，維生素C的攝入量基本可以滿足壹天需求量的壹半。
黑枸杞
枸杞中的花青素能促進視網膜細胞中視紫紅質的再生，預防重度近視和視網膜脫離，改善視力。花青素可以改善昏暗光線下的視力；這對夜間的司機、長時間盯著屏幕的人等有幫助。長期用野生枸杞泡茶，有明顯的保護視力作用，對青少年假性近視、中老年人的眩暈、眼底出血、糖尿病視網膜病變、白內障、視疲勞、幹眼癥有很好的保健作用。(惠然優品黑枸杞)人數多，可以了解壹下，試試。
結束
需要註意的事項
無論是看書還是用電腦，都不要花太長時間。每隔壹段時間，妳應該休息壹下，或者遠眺壹下，放松壹下眼睛。喜歡上網的朋友，每天在電腦前的時間不要超過6小時，以免眼睛疲勞。
很多人喜歡在衛生間看書，這是個壞習慣。衛生間普遍較暗，光源不科學。時間長了，肯定對眼睛有損害。有的人喜歡躺在床上看書，姿勢不好導致斜視或眼睛負擔加重，床頭燈不亮，對眼睛不好。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100g，綠豆60g，大米100g，鹽和味精。先將綠豆和大米壹起煮熟，八成熟時，將切片或帶條紋的豬肝放入鍋中壹起煮熟，加入調料。補肝養血，清熱明目，美容潤膚，能使人容光煥發，特別適合那些眼睛幹澀，面色發黃，視力下降，視物模糊的體弱者。
枸杞粥
枸杞20克，大米60克，和大米壹起煮成粥。特別適用於頭暈耳鳴、遺精、腰膝酸軟等患者。
枸杞豬肝湯
枸杞適量，豬肝適量煮成湯。豬肝富含維生素A，兩者搭配養血明目。
經常喝綠茶，烏龍茶或者鐵觀音。
茶葉中含有豐富的胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A。維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不僅可以減少電腦輻射對人體的危害，還可以預防幹眼癥。
打哈欠，酸梅
用打哈欠來流眼淚，滋潤眼睛是可行的，但是想打就打不了。有人反映，嘴裏含著酸梅是刺激流淚的好方法。