如何物理排毒

壹、食物排毒法:5-7天內給身體做壹次大掃除，自己清理毒素。起床後喝壹大杯溫熱的檸檬水。不要馬上吃飯或者洗臉刷牙。這時候妳最需要的是溫水配壹片新鮮的檸檬片(沒有新鮮的話也可以是幹檸檬片)，可以促進腎臟的循環，刺激壹天的新陳代謝。如果有每天服用維生素或魚油丸的習慣，也可以在這個時候壹起服用，有助於在接下來的早餐中吸收最多的營養，保證身體壹天的營養和正常運轉。有益排毒的堿性食物1肝臟是排毒的重要器官，所以要減緩肝臟的超負荷運動。要控制小麥、肉類、乳制品、鹽和糖、食品添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入。以大米為主食，既能凈化腸胃，又不增加消化負擔，其所含的澱粉也是清肝的靈丹妙藥。盡情享用蔬菜和水果。排毒量高的食物有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、白菜、豆瓣菜。不要擔心所有的蔬菜都有點苦，因為它們含有凈化物質。小貼士:用食物排毒的人，前兩天可能會感覺不太好，但不要緊張。人體此時正進入“恢復危機”，肝臟在努力排除毒素，會導致頭痛、疲勞。二、運動排毒法:這是最適合喜歡運動但懶得做飯或沒有條件禁食的人的方法。1.每天至少散步30分鐘，做壹些溫和舒緩的運動，比如慢跑、打太極拳等。2、練習腹式呼吸:平躺，通過鼻孔吸氣，然後屏住呼吸，氣流通過腹腔，再從鼻孔慢慢呼出。3.洗桑拿浴有助於排汗。10到15分鐘後，洗個冷水澡，刺激血液循環。4.運動的同時，要經常補充水分。也可以喝綠茶，但是壹定不要喝碳酸飲料。市面上的運動飲料，排毒幾天最好不要喝。三、美容排毒法:皮膚是身體排毒的重要途徑，當體內毒素堆積過多時，皮膚會首先報警。膚色暗沈，皮膚幹燥無光澤，經常長痘，皮膚油膩嚴重——這些都是身體中毒的征兆。身體幹刷按摩:每天洗澡時用絲瓜筋手套按摩皮膚，被譽為真正的促進排毒秘方。按摩加速血液循環和淋巴流動，使體內的有毒廢物很容易被沖走。通常可以采用打圈按摩，從下往上對全身施加按摩力，註意按摩的方向是從肢體末端向心臟方向。四、洗澡排毒:洗澡絕對是幫助皮膚排毒的好方法，可以洗去皮下組織堆積的酸性廢物，代謝掉殘留在體內的二氧化碳和不良物質，從而使皮膚健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒沐浴的首選。在浴缸中加入浴鹽和迷叠香、茶樹、檸檬精油，會有很好的排毒效果。5.簡單排毒法:如果工作忙，作息不穩定，可以用簡單的方法輕松排毒。1.每天早上喝壹杯身邊有檸檬的溫水，有利於水通過肝臟，帶走壹夜沈積在體內的毒素。2.每天吃壹個蘋果，是天然的解毒劑。它所含的果膠可以幫助我們將吸入體內的金屬廢物從汙濁的空氣中排出。3.每周戴1-2次具有排毒功能的口罩，通過皮膚排汗的過程促進淋巴和血液循環，從而排出毒素。