只有不斷地跳動心臟，努力工作，維持身體的血液循環，身體的各個部位才能得到足夠的血液。日常生活中對心臟的日常保養是身體健康的前提。
可能很多人都明白這個道理，但是不知道從哪裏開始維護內心。雖然我們的心臟不像胃那樣消化吸收食物，但是要想保養好心臟，就需要從飲食入手，調整飲食結構。經常吃以下食物可能對心臟有益。
-黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素，能增強血管壁的彈性，富含亞麻酸，具有降血脂、防止血管內血栓形成的作用。
黑芝麻中的許多營養成分大多隱藏在種子中，所以破殼食用是有效的。嘗試將黑芝麻炒至熟爆，或磨成細粉。
-紅棗
紅棗具有補血、補氣、養胃、健脾的功效，並含有豐富的環磷酸腺，能擴張血管，增強心肌收縮力，增加血液含氧量，增加心臟氧，加速血液循環，改善心肌營養，保護心臟。
紅棗中間用開水沖泡，經常喝紅棗有利於心臟健康。建議女性在月經前後常喝紅棗，可能會改善痛經。
燕麥
燕麥含有豐富的B族維生素和亞油酸，能有效預防動脈粥樣硬化的發生。燕麥中含有水溶性纖維素，能有效降低膽固醇含量。
適當吃燕麥均衡營養，預防心腦血管疾病和高血壓。燕麥可以放在牛奶裏煮，也可以放在水裏和新鮮水果壹起煮，不僅營養豐富，而且味道鮮美。
蘋果公司
蘋果壹直是廉價水果。民間有句諺語說，壹天壹個蘋果，醫生遠離我。由此可見，蘋果的營養價值壹直是眾所周知的。蘋果富含維生素、果膠、鉀、多酚和類黃酮。經常食用可以保護血管，有助於降低血壓和血脂，有效預防心血管疾病。
堅持每天吃壹個水果，有利於保持身體健康。脾胃虛弱、消化不良的人，吃蘋果前可以蒸壹蒸，容易被人體消化吸收。
菠菜
菠菜是草本植物，中國唐代就有種植。菠菜是壹種很常見的綠葉蔬菜，營養價值很高，種類也很多。大部分營養成分比其他蔬菜高出數倍，堪稱營養寶庫。美國《時代》雜誌在10把菠菜列為現代人第二健康的食物。
在營養方面，菠菜富含胡蘿蔔素、葉酸、葉黃素、鈣、鐵、維生素B和維生素C，其中胡蘿蔔素、葉黃素和維生素含量最高，而富含葉酸的菠菜比其他營養補充劑更能預防心臟病。
玉米
玉米自古以來就被譽為長壽食品。它富含蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素和多糖。經常吃玉米對妳的健康有益。
玉米中含有豐富的鈣，可以降低血壓，促進細胞分裂，降低血清膽固醇水平，防止其在血管壁上堆積。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高血脂、高血壓有很好的防治作用。
大豆
大豆是生活中常吃的壹種食物，具有健胃、利大腸、健脾益氣、清熱解毒的功效。大豆是壹種很好的食療，富含維生素A、維生素B、維生素D、維生素E和人體不能合成的必需氨基酸。
經常吃大豆可以使皮膚更加細膩白皙，有效預防雀斑和皺紋，大豆中的卵磷脂可以預防動脈硬化，預防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還可以防止肝臟中過多脂肪的堆積，從而有效預防肥胖誘發的脂肪肝。
杏仁
杏仁屬於堅果類食品，是壹種健康食品。適量食用，不僅能有效控制體內膽固醇含量，還能有效減少心臟病和各種慢性疾病的發生。素食者可以通過吃甜杏仁及時補充蛋白質。
甜杏仁中含有的脂肪是人體所需要的，是壹種對心臟有益的高度不飽和脂肪酸。研究表明，杏仁中含有的纖維素對腸道組織有益，可以降低腸癌的發病率、膽固醇含量和心臟病的風險。
1，久坐:不要低估久坐對身體的危害。來自美國的壹項調查發現，開長途卡車的司機患血栓的風險比壹般人高30%。原因是他們長期從事這個職業，很少鍛煉。
2.緊張、焦慮等負面情緒:很多人忽略了情緒對心血管健康的影響。長期處於焦慮、緊張等不良情緒中，往往會對心腦血管健康產生巨大影響。
不良情緒會影響大腦的神經中樞，同時影響血壓調節中樞、血脂和血糖代謝調節，最終導致相關問題。長期控制不好會影響心臟的整體健康。
正常成年人的心跳約為每分鐘60~100次，而運動員或長期進行體育鍛煉的人的心跳不到每分鐘60次。
運動員長期運動，心臟肌肉的收縮力更大，心臟每收縮壹次主動脈的血流量就增加壹次，所以即使心跳次數減少，全身的血液供應仍然可以維持。
正常情況下，當人體從安靜狀態轉為運動狀態時，心跳會加快，因為身體需要更多的能量輸出心臟。通過增加心臟收縮的次數，可以增加全身的血液供應。正常人的心跳每分鐘不超過100次。當身體的心跳超過每分鐘65，438+000次時，就可能出現病理性心動過速。
此外，人的心率在睡眠時會減慢，在運動或情緒波動時會加快。3歲以下兒童心率壹般在100次/分以上，老年人心率會比正常成人慢。