血壓控制建議妳吃低鹽飲食和低脂飲食。壹定要禁煙禁酒，避免情緒激動。在當地醫生的指導下選擇心痛定等降壓藥。最好選擇口服波依定或壽比善等緩釋片，這樣血壓更平穩。多吃芹菜，尤其是它的根，可以降低血壓，但這只是對心、腦、腎的輔助治療，它還有同樣的“無聲殺手”——高血壓。高血壓還是壹種“生活方式病”。所以，只要每天做好以下十件事，就能有效遠離高血壓。每天走6000步。過多的脂肪會增加心臟負擔和血管阻力，並誘發高血壓。研究表明，體重每減輕1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。少吃多運動是最好的減肥方法。鹽不超過5克。流行病學調查表明，鹽吃得越多，高血壓患者就越多。所以，要遠離高血壓，首先要控鹽。世界衛生組織建議每人每天5克就足夠了。減鹽的方法很簡單，比如煮的時候不加鹽，煮的時候加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等天然食材調節口味；每個月“無鹽”壹天；謹防食物中的“隱形鹽”。戒煙限酒。總說“情深，壹口悶”，殊不知，剛喝完壹杯酒，妳就漸漸逼近高血壓了。煙草中的尼古丁(尼古丁)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時促進腎上腺釋放大量激素，使血壓升高。美國研究證明，吸壹支煙後收縮壓會升高10-25mm Hg。1斤牛奶補鈣。有的人對鹽比較敏感，體內的鈉排不出來。即使他們吃很少的鹽，他們的血壓也會升高。多吃富含鈣的食物會改變這種情況。多吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等。，還能擴張外周血管，利尿。吃土豆茄子補鉀。鉀可以防止高鹽攝入導致的血壓升高，也有助於排出體內多余的鈉。土豆、茄子、生菜、榛子、葵花籽都是高鉀食物。吃檸檬。檸檬含有豐富的維生素C和維生素P，能增強血管的彈性和韌性，防治高血壓。可以切片泡茶。豌豆和菠菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C，有助於減緩自由基對血管的損害。吃芹菜。芹菜中富含丁基苯酞，能抑制血管平滑肌的緊張，減少腎上腺素的分泌，起到安神的作用，從而降低和穩定血壓。芹菜根煎服，效果更佳。每天吃4瓣大蒜。澳大利亞研究發現，每天吃4瓣大蒜可以平衡膽固醇，保護血壓。此外，花生中將近壹半的亞油酸等不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、預防動脈粥樣硬化、降低血壓的作用。花生用醋浸泡1周後，每晚服用7-10粒，效果最佳。寫出三件讓妳開心的事。壹些研究指出，當人們憤怒和興奮時，他們的血壓可以上升約30毫米汞柱。強烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、抑郁等情緒波動，以及長期繁重的勞動和精神過度緊張，都是高血壓的誘發因素。平時什麽都不做，深呼吸，每天寫三件讓自己開心的事，培養興趣愛好，學會說話等。能使血壓穩定。如果對妳有幫助，請采納！
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