夏天怕冷，冬天手腳冰涼。想要補虛益氣，可以選擇哪些祛寒的「法寶」？

中醫認為，感冒是百病之源。容易發冷、手腳發麻的人，大多是氣血不足的人。如果天氣寒冷，身體機能下降，抵抗力減弱。疾病壹旦侵入，會加速神經和血管的收縮，引起腹部不適，如腹痛、痛經、胃痛等。此外，風寒還會傷害脾胃，容易引起脹氣、消化不良。

手腳冰涼的原因是血液循環、內分泌、新陳代謝不暢，所以除了在冷氣房穿個衣服，還要從飲食、運動入手。在運動中，可以嘗試腹式呼吸法，可以有效地為身體提供新鮮氧氣，刺激肌肉。另外，每天30分鐘以上、半小時的有氧運動也有助於血液循環。至於飲食方面，吃冰或者喝冷飲會讓手腳更冷，肚子疼腹瀉嚴重。不妨吃壹些熱的食物來溫暖身體，比如富含脂肪的堅果，包括花青素、抗氧化的黑豆、葡萄幹等。

可以吃甜食禦寒嗎？有些人喜歡吃甜食補充熱量，但空腹吃太多會刺激胃酸分泌。建議腸胃不好的人少吃。另外，辛辣食物可以活化腸胃，幫助消化吸收。小貼士:辣椒、胡椒、芥末、大蒜、蔥、咖喱等香料可以促進血液循環，有助於手腳冰涼。

但如果夏天想吃羊肉湯和麻辣燙取暖，還是可以吃的。因為羊肉補氣血，溫陽散寒，對壹些怕冷、貧血、四肢冰冷的人有幫助。如果怕夏天上火，可以加壹些蘿蔔、白菜、菊花等寒性食材壹起煮，稍微降低它的熱量。還可以加壹些黃芪，可以促進血液循環和新陳代謝。

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