月經期間不要吃* * *食物。不要吃太鹹或太甜的食物。這類食物容易引起腸胃脹氣，減緩腸胃蠕動，加重惡心嘔吐的感覺。不要吃生冷食物，以免寒邪下壓子宮，加重痛經等不適癥狀；不要喝咖啡、可樂等飲料，咖啡因會讓妳緊張，油會* * *胃腸道。
經期用熱水袋敷小腹時，壹定要多註意防寒保暖。除了適時加衣加褲，還可以在小腹敷熱水袋，加強血液循環，放松肌肉。對痙攣性、充血的骨盆有益，可減少痛經、嘔吐。
經期前保養比較有效。很多女生在感覺想吐之後，往往會想到想辦法緩解痛經。其實這是非常不明智的。她們應該在月經前準備好，而且應該保證營養均衡。月經前壹周，要註意忌口，忌食生冷食物，喝壹杯姜棗茶、棗桂圓茶、玫瑰花棗茶等。每天直到月經來潮，這樣通常可以避免痛經和嘔吐。
平時營養和運動要註意營養全面。雖然不能直接治療痛經，但是對提高體質，增強免疫力有非常強大的作用。所以平時壹定要註意營養均衡，多吃健康食品，少吃垃圾食品，不要節食減肥。
另外，還要註意保持適當的運動，對增強免疫力有神奇的作用。每周做3-5次有氧運動，每次40分鐘左右，不要過量，否則會適得其反。
很多女生都經歷過痛經，有的女生不僅痛經，還會有惡心嘔吐的感覺。那麽，什麽是痛經嘔吐呢？痛經痛到吐代表什麽？痛經惡心嘔吐怎麽緩解？
情況比較嚴重，要看醫生。如果期間痛經、* *脹痛、惡心嘔吐極其嚴重，可以咨詢專業醫生，正確用藥。不要隨意去藥店買藥。