冬季禦寒妙招
冬天戴帽子可以減少頭部散熱，保持全身溫暖。天氣更冷時，妳也應該戴上口罩和手套。俗話說“寒從腳起。”嚴冬也壹定要穿棉鞋，註意腳部保暖。
體育鍛煉:這是預防凍傷的最好方法，通過體育鍛煉提高身體對寒冷的適應能力。
二、防寒準備法:冬季戶外作業時，壹定要吃飽，穿暖和的衣服，做好各種防寒準備，如戴手套、帽子、棉鞋等。保持身體裏的衣服幹燥。經常在耳朵、臉、手、腳等容易結冰的部位抹點油。
①穿厚度合適的冷暖衣服。
(2)勤曬被褥。眾所周知，空氣是熱的不良導體，其散熱系數只有0.027。所以，增加被褥的空氣量，相當於提高保暖能力。被太陽暴曬後，被褥變得蓬松，不僅增加了空氣量，還增加了厚度。所以蓋上曬好的被子總感覺暖暖的。
③冬天要穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收88%的太陽輻射，57%的軍綠色和20%的白色。所以深色的衣服可以使人獲得更多的熱量，有保暖的作用。
第三，冬季合理的飲食也可以預防感冒。
①多吃主食，適當吃些羊肉、鵪鶉、海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物稱為產熱營養素。因此，冬季應適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿子、鵪鶉、海參等食物含有豐富的蛋白質和脂肪，產生大量的熱量。中醫認為益腎壯陽，溫中溫下，益氣生血，禦寒效果最好。
冬天戴帽子，可以減少頭部散熱量，達到同樣的保暖效果。在比較冷的時候，也應該戴口罩和手套。俗話說:“感冒從腳開始。”冬天，還必須穿鞋，註意腳部保暖。身體鍛煉:這是預防凍傷的最好方法，通過體育鍛煉來提高身體對寒冷的適應能力。準備方法:寒冷的冬天在戶外，壹定要吃飽穿暖，保暖，做好各種準備。如手套、帽子、穿鞋。身上的衣服要保持幹燥。容易受涼的臉、耳朵、手、腳等部位要擦壹些油。首先，要穿適當厚度的保暖衣服。去地面曬衣服。眾所周知，空氣是熱的不良導體，其散熱系數為0.027。因此，增加寢具內的空氣體積相當於提高熱容量。被褥曬後，蓬松，不僅增加了空氣量，還增加了厚度。因此，蓋著曬過的被子，總覺得很溫暖。第三，冬天應該穿深色衣服。研究顯示，黑色衣服吸收太陽輻射88%，軍綠色57%，白色20%。因此，深色衣服能使人體獲得壹些熱量，具有隔熱功能。合理的飲食可以預防寒冷冬季多吃主食，適當吃肉類、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為熱量營養素。所以，我們應該適當增加冬季主食和脂肪的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鹿肉、鴿子、鵪鶉、海參等食物含有豐富的蛋白質和脂肪，產生較多的熱量，中醫認為益腎壯陽、益氣活血、溫補功能、禦寒效果最好