之所以會產生“白發越來越多”的錯覺，是因為白發脫落後，人體仍然缺乏黑色素，毛囊中長出了白發。所以白發不會增加。黑色素的合理增加要註意飲食質量，多吃富含優質蛋白質、微量元素和維生素的食物。可以選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、紫菜、新鮮蔬菜水果。
黑芝麻何首烏糊:制作材料:何首烏30g，熟黑芝麻100g，紅糖30g。該方法包括:將制首烏幹燥，研磨成粉末；炒黑芝麻，然後把鍋放在中火上，放入何首烏粉，加入適量的水，燒開，放入芝麻粉和紅糖，熬成糊狀。早晚服用10g，10天內服用。功效:堅持服用這個方子，半個月之內就會發現黑頭發長出來了。生活中有白發的朋友可以試試！
神仙粥:配料:何首烏。30-60g，紅棗5枚，紅糖10g，粳米60g。做法:先將何首烏放入小砂鍋中，煮成汁，去渣，再加入洗凈的粳米和紅棗，加水煮粥，煮粥後加入紅糖。功效:該粥具有養血柔肝、固精補腎、烏須發的功效，適用於頭發早白、發黃的人群。每日兩次，每次壹劑，7-10天為壹個療程，間隔5天進行下壹個療程。不適合大便稀的人。