白天很長,夜晚很短
酷熱難當
如果老年人能註意養生之道
不僅可以快樂的度過夏天。
而且對防病健身長壽也大有裨益。
恢復精神。天熱,人容易煩躁。
所以先讓自己冷靜下來。
,刷新。
,心情很平靜。永遠不要緊張、焦慮或不耐煩。
,以免內生心火,以熱助熱。
所以民間有句話叫“心安自然涼”。老年人也應避免劇烈的體力勞動和緊張的精神思考。
,以免打擾。
小心生活。夏天
白天很長,夜晚很短
早上的空氣很新鮮
早睡早起。
到戶外進行適度的活動。保持旺盛的精力
,應該堅持午睡。
時間長短因人而異。
,壹般來說
1~
大約兩個小時。暑熱外蒸
毛孔張開
,身體容易感到寒氣侵襲。
所以不要在露天過夜。
現在乘涼還不晚。
防止中暑和潮濕感冒。
調整飲食。夏天,陽強陰弱。
吃清淡易消化的食物是明智的
,應選擇粥、饅頭、面條、瘦肉、瓜、蛋、新鮮蔬菜和水果等清淡平和的主副食。少吃高糖、高鹽、高脂肪的食物。另外
夏天氣溫高。
註意飲食衛生。
防止食物中毒。
滋養液夏季
出很多汗
體液消耗
,應註意補充水分。
可以適當多吃西瓜。
解暑、利尿、生津止渴。
;適量喝點啤酒
,能消暑利尿。
千萬不要喝烈性酒。
;多喝茶。
,以清熱利濕。
提神和幫助消化
;多喝綠豆湯、紅豆湯。
,以清熱解暑,祛煩健脾。長時間流汗
適量喝些淡鹽水
,來補充水分和鹽分。另外
夏天有很多種冷飲。
不宜飲酒過量。
以免損傷脾胃。
重度冷卻。夏天
避免在烈日下長時間工作或跑步。房間應該通風。
保持空氣新鮮。幹凈的水經常灑在室內。
或者用濕拖把拖地。
它可以降溫和調節濕度。使用空調降溫時
不要讓室內外溫差太大。
否則容易誘發上呼吸道感染和幹燥綜合征。夏天經常洗澡。
保持皮膚清潔。穿衣應選擇輕薄的棉紡織品。