第壹步:促進淋巴流動。
身體浮腫、肌肉松弛、青春痘、皮膚粗糙等。都是身體基礎代謝能力差的表現。舊的廢物和毒素堆積在體內，多余的水分無法排出體外。為了讓這些不利於身體新陳代謝的東西排出體外，就要對堵塞的淋巴進行按摩，促進其流動。
1，圈在耳朵下面
雙手放在耳朵下的凹陷處，用無名指指腹向前打圈按摩耳朵下的淋巴。重復這個動作4次。
2、搓面部線條
將右手手掌放在左耳下方的凹陷處，將中指沿著面部輪廓滑動至右耳下方。換個手，用左手從右耳下方滑到左耳下方。左右手交替重復這個動作4次。
3.摩擦妳的脖子
雙手放在耳後，順著脖子到鎖骨，用整個手掌按摩。重復這個動作3次。
第二步:按摩下巴和脖子。
如果面部線條和頸部松弛，會顯得顯老，往往給人肥胖的印象。肌肉松弛是因為淋巴和血液流動不暢，導致體內舊廢物堆積。下頜特別容易出現淋巴阻塞，所以想要消除雙下巴，就要好好按摩這個部位。
1，搓下頜
右手食指第二關節放在左耳下，沿著下頜的骨頭在右耳下向右滑動，用力按摩。同樣，從右耳下方滑到左耳下方，重復這個動作4次。
2.拉面部線條
將大拇指放在耳朵下面，將食指第壹關節和第二關節之間的中間部分放在下巴上，沿著下巴的骨頭從下巴滑到耳朵下面的位置，提升面部線條。重復這個動作3次。
3.摩擦脖子的側面
右手手掌放在脖子左側，向後畫大圈，用力按摩這個部位。重復這個動作4次，換左手，用同樣的動作按摩脖子右側。
4.按摩妳的脖子。
收緊下巴，張開手掌，放在脖子上。用拇指和其他四個手指之間的部分沿著脖子從下巴向下按摩到鎖骨。右手左手交替按摩4次。