1.對於長期需要專業聲音的人，生活中盡量少說話，避免工作之外長時間說話。他們也有大聲說話的習慣。
2，要正常使用音量，尤其是教師這個職業，他們會大聲說話，不由自主，生怕後面的同學聽不到。這將導致聲帶總結。有人建議老師最好用麥克風。
3.說話要慢，說話過程中要停頓和休息，不要在累的時候同時說話。這樣會導致聲帶肌肉疲勞，長期萎縮。
4.不要太低也不要太高。重要的是演講前不要重讀。
5.發音時註意位置。有些人發音緊張，比如用脖子或胸部、鼻腔等。，導致聲音斷斷續續。正確的做法是放松發音，用腹腹，盡量少用音。
6.盡量少吃辛辣食物，避免因吃太多辛辣食物引起的炎癥引起的咽喉疼痛。
7、多喝水，水是壹天中必不可少的，喉嚨不舒服的時候，多喝水讓喉嚨更舒服。
8.適當運動，保持愉快的心情，感冒時少說話，霧霾天少出門等等。
擴展數據:
護聲三寶
首先，梨
1，梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱化痰、生津止渴的功效，尤其在秋季，能明顯緩解咽幹。梨可以生吃，也可以熟吃，可以榨汁吃，也可以切片煮粥吃，也可以煎湯吃。
2、梨、蜂蜜和水煮成雪梨膏和冰糖梨水簡單易做。但由於梨性寒，體質虛寒咳嗽者不宜生吃，必須通過水蒸。四肢冰冷、腹胃虛弱者不宜多吃或最好不吃。
二、菱角
1、菱角又名馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，具有清肺利咽、燥濕化痰的功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口渴等有壹定作用。
2、除了生吃，還可以煮、炒、燒、煨。但菱角不易消化，脾胃虛寒、消化功能差的人、兒童和老人不宜多吃。生吃之前壹定要去皮或洗凈。因為菱角生長在水田裏，有毒的生物排泄物和化學物質會聚集在皮膚上，可能會有寄生蟲。
三、白蘿蔔
1，白蘿蔔被譽為“小人參”。中醫認為，吃生蘿蔔可以清熱生津，利水利尿，化痰止咳；但烹飪往往有利於脾胃、消化、補氣。
2.秋天的蘿蔔飽滿，香甜爽口。生吃對咳嗽、喉嚨痛、聲音嘶啞的人有幫助。需要提醒的是，蘿蔔雖好，但並不適合所有人。氣虛陽虛便秘的人吃了可能會加重癥狀。
人民網-保護咽喉的註意事項
百度百科-語音