夏季至日標誌著正式進入炎熱的夏季。氣溫持續升高，陽氣最盛，壹定要註意養生。
清火清肺。
夏天很熱，幹燥的空氣很容易讓人上火。這個時候大家要及時去火清肺。如果屬於上火體質，建議喝毛尖等綠茶。
夏天容易中暑，更容易疲勞。這時候要多喝菊花茶，有助於降溫提神。
少吃會涼的。
夏季至日氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡，不要肥甘稠。要多吃雜糧給身體降溫，不要暴飲暴食熱性食物，多吃些滋補的食物，如蓮子、紅棗、小米等。涼性吃瓜果應該就夠了。西瓜、綠豆湯、烏梅湯雖然解渴解暑效果不錯，但最好不要冰鎮，以免損傷脾胃。
及時補充水分
由於氣溫高，酷熱難耐，人體只能通過排汗散熱，導致體內水分大量流失。此時，如果不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦就會供血不足，出現頭痛、頭暈等癥狀。所以，註意多喝水，不要等到口渴了，也不要喝水。少喝冰水和太涼的飲料。它們容易刺激胃腸道，引起消化不良、腹瀉等胃腸道疾病。多喝溫水會解渴的。
避免夏天和潮濕
夏天天氣晴朗，很多人會選擇外出鍛煉，但要註意適量。夏季鍛煉時間應在早晚。
夏季避免陽光暴曬，中午前後盡量不要外出。如果外出，盡量選擇防曬用品，如雨傘、太陽帽、防曬霜等。
宜賓市中醫院門診理療室開展理療項目(如中藥足浴、艾灸、刮痧、耳穴埋豆等。)，各科室根據中醫傳統理論進行藥物配伍，針對不同體質的人給予適宜的理療技術，從而調節血液循環，調整系統功能，提高免疫力，消除致病因素，達到治療疾病的目的。
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