產後如何減肥不減胸
產後如何減肥不是減肥的方法。不要為了減肥而節食。我媽要減肥就會選擇節食減肥，但是節食的後果會是乳房的脂肪組織受到影響，但是胸部會變小。產後媽媽恢復身材需要壹年左右的時間，所以不要急於減肥。堅持穿胸罩。產後，從哺乳期開始就要戴胸罩。如果不戴胸罩，只會更下垂。穿文胸的時候，要選擇適合自己的款式。正確佩戴胸罩會讓胸部看起來更豐滿。每天睡前按摩乳房。以乳頭為中心點，從乳房外到內順時針打圈按摩，可以促進胸部的血液循環，增強乳房的營養吸收。正確的餵奶方式哺乳期的媽媽應該采用正確的方法交替餵奶，使兩側乳房大小壹致。餵奶時盡量不要讓寶寶拉扯乳頭，避免乳腺炎。
產後減肥不減胸，雙腿前後分開，前弓後推，扶著擔架，手臂沿肩部水平方向向前伸直，然後手臂向後，胸部向前伸直。這套動作連續做幾次，每分鐘重復25-30次為宜。2.握住擔架，舉起雙臂，手掌向前。雙臂向後展開成半圓形，然後回到前面，每分鐘重復25-30次。3.雙腿自然張開，上身前傾與地面平行，雙手握住拉力器，手臂水平擡起。然後試著雙臂交叉，速度和之前壹樣。
產後減肥運動
雙腿分開，身體直立，手持擔架向上揮舞，雙臂交叉於頭前，掌心向外，速度與之前相同。5.雙腿自然張開，挺胸，手握擔架，雙臂交叉在身前。停壹分鐘，恢復。速度和之前6壹樣。手拿啞鈴站立，壹只手與肩同高，另壹只手沿身體兩側垂下。然後雙臂在身前上下交替舉啞鈴，速度相同。7.仰臥，雙手舉啞鈴放在身體兩側。然後雙臂輪流將啞鈴舉過頭頂，速度同上。8.雙腿自然張開。兩個手持啞鈴在側面交叉成壹個環。練習時不要彎腰，手臂盡量伸直，速度同上。
彎曲妳的腿，伸展妳的腿。屈腿伸腿擡胸。如果有向外擴張，多練習這個動作，讓胸部更加挺拔漂亮。媽媽站立，雙腿張開成壹定角度，左腿向上彎曲，右腿保持站立，手掌合攏，斜靠在頭上。她的手臂伸直，慢慢推到頭頂，擡起胸部。慢慢呼氣，慢慢向後伸展手臂，頭向後傾斜幾秒鐘。左右腿依次替換，每個動作做十次左右，可以根據自身情況增加量。俯臥撐船法可以收緊腹肌，俯臥撐船法可以收緊妳的胸肌和腹肌，配合擡腿運動，妳的腹部可以明顯感覺到酸痛，證明妳的肚子正在消失！