“哦，我的上帝！妳好辣！”
在某些場合，這可能是壹種贊美。這次不壹樣了。妳感冒了！妳的體溫上升，妳感到非常不舒服。
在妳采取行動之前聽醫生的話。
確定自己真的感冒了。
37C的溫度雖然是正常值，但不是固定值。“每個人的正常體溫是不壹樣的，白天會有很大波動。進食、衣著過度、情緒激動、劇烈運動等。都會讓妳的體溫升高。”威克利博士說；“事實上，劇烈運動可以使體溫上升到39攝氏度。而且兒童的體溫容易高於成人，壹天中波動很大。”“這裏有壹個普遍規律:如果體溫在37.2℃到37.7℃之間，就懷疑是發燒，超過37.7℃就是發燒。”
不要反抗
發燒本身不是病，而是壹種癥狀。其實是體內抵抗感染的機制之壹。發燒甚至可能有它的用途:縮短患病時間，增強抗生素的效果，降低感染的傳染性。這些能力應該可以抵消妳發燒時的不適。如果需要額外緩解，可以嘗試以下方法。
補充液體
當妳感到熱的時候，妳的身體會出汗來散熱。但如果妳失去了大部分水分——例如，當妳發高燒時——妳的身體會關閉汗腺，以防止水分進壹步流失。這使妳更難對付發燒。解決辦法是補充液體。除了白開水，醫生更喜歡以下飲料；
果蔬汁這些液體富含維生素和礦物質，尤其是甜菜汁和胡蘿蔔汁。如果要喝番茄汁，要選擇低鈉產品。
2涼茶雖然任何茶都提供液體，但有些特別適合發燒時喝。壹種是混合等量的幹百裏香、菩提樹和薄荷。百裏香有殺菌作用，洋甘菊消炎，菩提花促進發汗。將1茶匙上述混合物用1杯開水浸泡5分鐘，過濾後趁熱飲用，每日數次。
3菩提花茶這種茶單獨喝也很好，有發汗退燒的作用。將1湯匙Pu提花加入1杯沸水中。按照上面的方法準備，趁熱喝，壹天幾次。
④柳樹皮柳樹皮富含水楊酸，是壹種類似阿司匹林的化合物，被認為是“天然退燒藥”。泡茶，適當飲用。
⑤黑接骨木這是另壹種傳統退燒藥。如果不習慣阿司匹林，可以用黑接骨木茶，同上。
6冰塊如果嘔吐不嚴重，可以吃冰塊退燒。將果汁倒入冰盒中，冰鎮成冰塊。為了引誘發燒的孩子，可以在冰盒的每個隔間裏放上葡萄或草莓。
濕包裝
濕敷有助於降低體溫。熱濕敷可以退燒。然而，當患者對高溫感到不適時，應該使用冷敷和濕敷來代替。在額頭、手和小腿上墊壹條濕冷的毛巾，其他部位用衣服蓋住。
如果體溫升到39.4C以上，就不要用熱敷來退燒。應該冷敷治療，防止體溫進壹步升高。當冷敷達到體溫時，要換壹次，反復進行，直到退燒。用海綿擦拭全身也能降低溫度。護理專家瑪麗·潘(Mary Pan)建議使用冷自來水來幫助皮膚散發多余的熱量。雖然可以全身擦洗(海綿)，但是要特別加強壹些體墨高的部位，比如腋窩、腹股溝。擠出過多水分後，壹次擦洗壹部分，其他部分用衣服蓋住。體溫會蒸發水分，幫助散熱。
醫生警告說，盡管酒精比水更容易蒸發，但它會給發燒患者帶來不適。此外，吸入酒精蒸汽甚至通過皮膚吸收酒精對患者也沒有好處。
洗個泡澡
“每當我發燒時，我經常開始發抖。這時候洗個溫水澡最舒服。”Gosl博士說。嬰兒應該在室溫的溫水池裏洗澡。還有壹種方法是用濕毛巾把寶寶包起來，每15分鐘換壹次。
要耐心
如果覺得很不舒服，可以吃止痛藥。威克利博士建議成年人每4小時服用2片阿司匹林或2片對乙酰氨基酚。對乙酰氨基酚的好處是對它過敏的人少。因為阿司匹林醋氨酚的作用方式有些不同，如果妳覺得用其中壹種都不能有效控制發燒，不如兩種都用。每6小時服用2片阿司匹林和2片乙酰胺。芬.或者先吃2片阿司匹林，3小時後再吃2片對乙酰氨基酚。但是在服用這些藥物之前，需要得到醫生的同意。讓孩子服用對乙酰氨基酚。21歲以下兒童應避免阿司匹林。因為阿司匹林可能會導致發燒的孩子爆發雷氏綜合癥，這是壹種危及生命的神經系統疾病。應該用對乙酰氨基酚代替。通過每磅體重服用5-7毫克來計算對乙酰氨基酚的劑量。每隔4小時服用壹次。"增加使用頻率或超過適當的劑量是危險的."
穿著得體
用常識判斷穿多少衣服。如果妳很熱，脫下太多的衣服，這樣妳體內的熱量才能散發出來。但如果妳發抖，妳應該用衣服把自己裹起來，直到不冷為止。要特別註意嬰兒，因為他們感覺過熱時不知道如何卸下衣服。事實上，給孩子多穿衣服或把衣服放在熱的地方可能會引起發燒。
調節室內溫度
盡可能營造病房氛圍，方便患者康復。不要把室溫調得太高。德國醫生通常建議不要超過18.3C，同時房間要適當通風，幫助恢復原樣，但不要使用通風設備。並保持柔光，讓患者放松。
想吃就吃。
發燒期間，不需要擔心吃什麽或不吃什麽。壹些醫生更喜歡在退燒前禁止進食(只喝果汁)。有些醫生認為吃點東西比較好，因為身體發燒的時候會消耗熱量。總之選擇權還是妳的，想吃什麽就吃什麽。只是別忘了補充足夠的水分。
醫學常識
識別危險的跡象
威克利醫生建議，以下情況應該去看醫生。
4個月以下的嬰兒發燒。
發燒和僵硬的領導。
當家庭治療對40.5℃以上的高熱無用時。
. 41.1C高燒。
發燒持續超過5天。
另外，6歲以下兒童，如果口腔溫度超過38.8CC，可能會引起抽搐(痙攣)。
患有心臟病或呼吸系統疾病等慢性疾病的成年人可能無法承受持續高燒。
溫度計的使用說明
妳的母親可能僅僅通過觸摸妳的前額就知道妳的體溫。但如果妳沒有繼承這壹招，或者妳不信任這種方法，妳就不得不求助於溫度計的讀數值。
以下是獲得最正確結果的方法:
使用水銀溫度計(玻璃制)前，握住頂部，快速搖動，使水銀下降到35.5℃以下。如果擔心這個動作會讓體溫計掉落或者摔壞，可以在床上做。
進食和飲水後，至少等待30分鐘再量體溫。因為吃東西會改變口腔溫度，從而影響正確的讀數值。
將體溫計放在舌頭下的凹陷處(左或右)。這部分更靠近能反映體內核心溫度的血管。
用嘴唇代替牙齒固定溫度計。用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，以免影響室溫下的讀數。將體溫計放在舌下至少3分鐘(有些專家更喜歡5-7分鐘)。
5歲以下的孩子要用肛溫代替口溫。肛門溫度通常比口腔溫度高1度。肛溫短，前端圓。
利用肛溫計時，讓孩子趴在妳大腿上，單手固定臀部。用凡士林潤滑肛門溫度計的前端，小心地插入大約1英寸。不要使用武力。水銀柱馬上就要開始上升了，等水銀柱停止上升後(大約1.112分鐘後)，拿出肛門溫度計。
如果體溫計不小心斷在嘴裏或肛門裏，也不要慌。這種汞是無毒的，通常只會刮傷口腔表面或肛門內壁。但如果找不到所有的玻璃碎片，就要趕緊看醫生。
使用後用冷肥皂水清洗溫度計。不要用熱水清洗。不要將其儲存在熱源附近。
當使用電子體溫計時，妳應該按照說明書上的說明去做。使用後，應使用溫熱的脂肪肥皂水清潔管尖，或使用酒精擦拭。避免將水濺到讀數表上。記得每兩年換壹次電池。
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