失眠小貼士1。睡前吃壹個蘋果，或者在床頭櫃上放壹個去皮或切開的柑橘，讓失眠者聞壹聞它的芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
2.奶酪和酸奶中含有豐富的鈣，可以促進血清素的作用；富含鎂的香蕉、燕麥片、茄子、西紅柿和芹菜也有助於睡眠。
3.將洋蔥適當搗碎，放入瓶中，蓋上蓋子。睡前放在枕頭上聞聞它的氣，壹般過壹會兒就睡著了。
4、經常失眠，用蓮子、桂圓、百合配糯米(小米)粥，有催眠作用。
5、壹湯匙醋，倒入壹杯涼開水中飲用，可催眠入眠，睡得香。
6、心虛、多汗、失眠，用豬心切開，放入黨參、當歸各25g，壹起蒸熟，去藥，吃豬心喝湯，效果不錯。
溫馨提示:睡前飲酒作為催眠方法之壹，在民間廣為流傳。但酒精對大腦的神經系統有雙重影響:少量酒精抑制大腦，使人昏昏欲睡；過量的酒精使大腦興奮。需要註意的是，酒精是壹種極易上癮的東西。壹不小心就會中毒上癮，導致不喝酒睡不著的後果。因此，睡前飲酒作為催眠方法是不可取的。還有壹點值得註意的是，睡前吃東西不宜過飽或過少，因為這兩者都會使人感到腹部不適、腹脹，或者饑餓感，影響睡眠。
失眠的最佳療法是釋放被壓抑在心中的問題。
在社會上生存，總會遇到各種各樣的問題。其實簡單來說，我們生來就是為了解決問題的。對於男性來說，可能內心容量會更大，不愛表達出來，但這樣不好，因為長期壓抑在心裏無法釋放，會有嚴重的生理後果，失眠就是其中之壹。
所以要解決失眠問題，首先要知道自己為什麽失眠，解決那個問題，失眠自然就解決了。在這裏，我建議妳買壹個小本子，記日記，或者妳可以建立壹個私人博客，把妳所有的不開心寫出來，列出妳的問題。或者，妳可以打電話給妳的密友，約ta出去吃飯。妳會發現，吐完苦水，雖然問題還沒有結束，但妳的心裏已經好受多了。
努力解決困擾妳的問題。
邁出第壹步後，妳就已經知道自己的問題了。如開頭所說，我們生來就是為了解決問題。永遠不要退縮，因為這是妳的人生。
有些問題是缺乏溝通，有些問題隨著時間的推移而消失，有些問題壹時無法解決，有些問題只需壹個電話就能解決，有些問題只需壹個擁抱就能解決，有些問題需要別人的幫助...
可怕的不是妳有這樣那樣的問題，而是妳找不到妳的問題。如果妳找不到自己的問題，建議妳在不眠之夜睜開眼睛，看向遠方，在夜深人靜的時候和自己對話，和自己的內心對話，妳會慢慢發現問題的。
通過自己的努力和別人的幫助，妳要開始解決自己的問題，並為之努力。也許妳在努力的過程中會覺得累，這是最好的。畢竟會給妳帶來甜甜的睡眠。
音樂電影有助於睡眠。
音樂會說話。建議妳找壹些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，抒情的鋼琴曲或者小提琴曲。這些曲目聽起來很舒服。不要找刺激的音樂，那會讓妳煩躁。睡前播放半小時。妳可以用電腦或者插上耳機在外面玩，然後每隔壹段時間就關機。也許剛開始聽演唱會的時候睡不著，但是慢慢的妳就要習慣了，隨著音樂想到壹個場景，讓思緒不斷遊走，慢慢的，妳就睡著了。
如果可以，可以找壹些溫暖的電影，勵誌的電影。看完這些電影，妳心裏會有更多的正能量，抵消讓妳失眠的負能量。當然，前提是妳有足夠的時間。我是來給妳壹個建議的。如果妳在工作中失眠嚴重，可以申請長假，給自己放個假，享受壹下，聽聽音樂，看看電影，錢永遠用不完。
睡覺的時候應該想什麽？
睡覺的時候，最忌諱的壹件事就是:失眠。因為妳正在失眠，如果妳再去想這個詞，妳會更加睡不著，從而陷入更深的失眠境地。所以，在睡覺的過程中，妳需要思考的是壹個寓言。當妳回到童年，妳可以想遍全世界。經驗證明，“雜念”會幫助妳更快進入夢境。
即使妳還是睡不著，也不用擔心，因為壹個人壹旦躺在床上，本身就是壹種休息，只是妳還沒有進入夢境，還沒有進入睡眠，放慢妳的思維，不要有任何壓力，壹切都會好的。自然，妳知道，入睡的關鍵是平靜。
進行適當的鍛煉
經驗證明，運動是壹種非常好的治療睡眠的方法。人在運動的過程中享受的是快樂、幸福和滿足。找壹個妳喜歡的運動，約上妳的朋友，我們壹起去玩吧。與其呆在家裏，不如出壹身好汗。
而運動時間的選擇，可以選擇在下午，壹次運動回來後會覺得很累，洗個澡。
治療失眠、頭痛欲裂、失眠首選穴位按摩，首選三焦支溝，心包經為內關、大令；治療失眠，有時候是肝火和膽氣。當肝火不能很好地通過膽經排出時，就會沿著與膽經同名的三焦經逆勢而行，三焦經也是頭面部的主經。當它遇到沖擊時，必然會引起頭痛、耳鳴等癥狀。這時它的“支溝穴”就會發揮作用。“支，岔也；溝者，渠也。”這個點是三焦經絡的太陽陽經過的地方。可用於治療肝火引起的耳鳴、耳聾、肋間脹氣，還可按摩腹部治療便秘。
沒有心腎，難以入眠；心經少海穴
“心腎不和”是指心腎生理協調異常的病理現象。心在上焦，腎在下焦。正常情況下，心腎相互協調，相互制約，相互溝通，保持動態平衡。如腎陰不足或心火失調，兩者失去協調，稱為心腎不交。大部分是因為腎陰虧損，導致心火亢盛，衰耗。主要癥狀是失眠、多夢和無聊。神經官能癥、慢性病中常見的虛弱疾病有心煩、煩躁、擦少府之宅；
脾經公孫助消化；當然，我經常做噩夢；用十個腳趾揉捏:
中醫說“胃不和，則不安”，意思是胃不好，肯定睡不好。這種情況就要按摩公孫(足內側大拇趾關節後面有壹塊突出的骨頭，正好在這塊骨頭後面的凹陷處)，公孫是人體八脈交匯點之壹，脈為經脈之海，特點是“主滲灌谷”；同時也是脾經的“絡穴”，是非常重要的穴位。“公孫，世代是也。”脾經屬土，父為火，公為木，子為金，孫為水。意思是這個穴位是脾經和沖脈的氣血交匯，化為濕氣，具有連接脾胃經絡各部氣血的作用。此穴能調動脾經的運化能力，不僅能抑制胃酸，促進小腸蠕動，還能治療婦科疾病，並有通氣活血化瘀的作用，若配合腹推法效果更佳。
在足底反射區找到；失眠的點要看，臨睡前要敲脈；如果胃部沒有疾病，睡眠是安全的。
經常按摩足底反射區的失眠穴位，對治療失眠有很好的效果。在過度勞累和睡眠不足的情況下，腳底的失眠點會有反應，失眠點會有顆粒感和疼痛感。塗上按摩膏，用手指關節或拇指指腹按摩此點。當按摩疼痛減輕後，妳晚上會睡得很好。此外，睡前叩診會促進腸胃功能的改善，進而可以“吃得飽，睡得香”。