1，最快最有效的減肥方法
(1)粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用，可以排出體內的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋原鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。10分鐘後，用熱水洗去粗鹽，或者按摩後洗掉，就可以開始洗澡了。或者，洗完澡後，在手掌上撒壹勺粗鹽，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮膚更粗糙。
如果妳的皮膚比較敏感，壹定要記得用薄壹點的。
(2)保鮮膜標記時間法
雖然保鮮膜從來沒有被專家認可的減肥效果，但是很多MM都嘗試過，並且成功了。其實只要保鮮膜不要太長，壹般人是不會過敏或者皮炎的，看個人體質而定。保鮮膜東莞瘦腰法是在口袋上套保鮮膜，原地慢跑1小時左右。如果每天堅持，壹定能瘦下來。當然，晚上要少吃。(記住！壹小時是極限。不要以為包的時間越長越好。妳的皮膚需要空氣。
(3)站立和扭腰
中午或者晚上都可以練習。站著轉圈扭腰100次(類似肚皮舞，需要用腰部力量而不是腿部或背部力量)，只要每天堅持，壹定有效。
靠墻站著
同樣，晚餐盡量少吃，清淡飲食。現在還是晚飯後半小時。夾緊臀部，整個背部貼在墻上。讓妳的臀部、背部、腿部、腰部、頭部和頸部盡可能靠近墻壁。幾分鐘後，腰部會很累。堅持15分鐘。每天做壹次，壹周就能看到效果。不僅可以減肥，腿、脖子、臉也可以變瘦。
(5)按摩小腹
通過按摩小腹，可以加速新陳代謝，幫助腹部脂肪分解脂肪，排除體內毒素。還能刺激血液和淋巴循環，促進身體各種機能的健康。按摩時以腹肌為中心，順時針旋轉按摩，對便秘特別有效。每天用手指摸腰n次。每天摸妳的腰，肉深肉淺的地方，感覺有點瘦的時候，感覺有點脹的時候。每天了解自己的現狀，會讓自己有壹個瘦腰，瘦的意識。腰部有壹個脈穴，位於第十壹肋頂端，與肚臍同高，所以很容易找到，就是沿著妳的肚臍。這壹圈肉，妳可以每天有空就使勁按，每天按15分鐘，慢慢就能達到很神奇的減肚子效果！
2、瘦腰小技巧
(1)早上起床，先推小腹。
睡醒後立即拉伸全身，沿著肚臍將身體拉伸至背部。這樣可以拉伸全身肌肉，快速擺脫“起床”狀態，讓妳壹整天都感覺很放松。
(2)扭動腰部刺激側腹
雙腳分開至與肩同寬，然後扭動腰部，同時擡起左腳，使右肘盡可能接觸左膝。反復交替進行這個動作，可以鍛煉側腹的肌肉，消除腰部周圍的脂肪。
(3)讓腹肌發力
吃的過程中不要放松。不要隨便坐在椅子上，要保持身體緊張。雙腿並攏，腰挺直，吞咽也可以配合收腹的動作。
(4)擡起腿來運動
穿絲襪前坐在椅子上讓腿懸空，在努力保持平衡的過程中鍛煉小腹。如果壹開始覺得太累穿不上襪子，可以練習用手托住腿，幫助腿擡起來。
小貼士:在穿絲襪或者褲子之前，塗壹些具有燃脂效果的身體乳，可以配合壹天的小動作，更有效的瓦解下半身的脂肪。
(5)讓每壹步都更加紮實。
走路時，後腳離地時盡量收緊大腿和臀部。妳會感到意想不到的緊張嗎？這樣做可以有意識地鍛煉下半身的肌肉。當然，為了避免肌肉酸痛，建議采取10到20步放松。
(6)偷偷擡起腳
坐在辦公桌前，腰部懸空，肩胛骨盡量靠在椅背上，雙手平放在鍵盤上。保持這個姿勢，反復垂直擡腿，重心牢牢保持在腰部。這個小動作可以幫助收緊妳的小腹。
(7)自覺保持挺拔
無論是刷微博、看電子書還是發短信，我們總是在路上花很長時間在手機前，所以難免會把肩膀松松的縮起來。事實上，如果妳在這個時候有意識地挺胸，收緊小腹，就可以鍛煉下半身的肌肉，而且這樣也會讓妳的站姿看起來更漂亮。
(8)跨步改善臀部線條
如果下午要出門，可以在路上加快步伐，加大步幅，鍛煉下半身。步幅加大後，可以鍛煉大腿內側和腰部的肌肉，也可以提臀。如果妳上班從來沒有機會出去，妳也可以利用這段時間去會議室或者衛生間鍛煉。
(9)站在擁擠的車廂裏，鍛煉腹部。
在沒有空位的地鐵或公交車上，不要垂頭喪氣。妳可以站在車廂裏，隨著車輛晃動的頻率收緊和擴張腹肌。這樣不僅能鍛煉妳的下半身，還能幫助妳鍛煉腸胃。
(10)使大腿內側發力。
看電視的時候，不妨把腿並攏，然後把手掌放在腿上，把腿往外推，而大腿則抵抗這樣的推力。這個小動作可以起到瘦腿的效果。
(11)用水壓刺激下體。
洗澡的時候可以重點用淋浴頭沖洗小腹和下體，通過提高肌肉表面的溫度和水壓來燃燒多余的脂肪。當然，如果在洗澡的時候做就更好了。
小貼士:擦幹身體後立即使用具有保濕和緊致效果的身體乳，這樣可以美化下半身線條，保持皮膚的彈性。
(12)拉伸腿部線條
辛苦了壹天，終於可以睡覺了。不過我建議妳平躺後雙腳並攏，然後擡起腿，盡量保持。重復10次，鍛煉大腿和小腹。
小貼士:妳試過穿著短襪睡覺嗎？能在入睡時加快下半身的循環代謝，不僅有助於收緊下半身的線條，還能在醒來時讓雙腿感到放松！