膝關節疼痛需要在日常生活中註意
不要走太久。當妳的膝蓋感到不舒服時，妳應該立即休息。“休息是為了走更長的路。”
避免蹲、蹲或跪。比如蹲著。
保持理想的體重，減輕膝蓋的負擔。
註意膝蓋保暖。可以穿褲子和護膝保護膝蓋。
少搬重物，少穿高跟鞋。
活動量不足容易導致膝關節僵硬，而過度運動則會加速關節的磨損。遊泳和散步是非常適合膝關節退化的運動。但運動的程度還是關節不感到疼痛，如果感到疼痛就要休息。這裏有兩個對膝關節有幫助的保健運動。
直擡腿運動:平躺時，慢慢擡起雙腿，離地壹尺左右，膝蓋保持伸直狀態約五到十秒，然後慢慢放下。每天做兩次，每次五到十分鐘。
坐位跪地擡腿運動:坐在椅子上從屈膝狀態慢慢伸直膝關節，並保持膝關節收直，然後慢慢放下約五至十秒，雙腿輪流進行，每天兩次，每次五至十分鐘。