暑熱加上潮濕，天氣炎熱，容易出汗。吃生冷涼的東西容易傷脾胃。尤其是老人和小孩，老人的脾胃消化吸收能力已經逐漸下降，小孩和小孩的消化功能還沒有得到充盈，而且夏天還要沈浸在濕熱之中，影響了脾胃的消化吸收功能。如果吃冷食，喝冷飲，會損傷脾胃。
寒性食物就是寒性食物，寒濕相合，損傷脾陽胃氣，導致腹瀉腹痛。因此，夏季飲食不宜生冷，宜甘寒、清淡，多吃新鮮蔬菜，或利濕清暑的食物。選擇西瓜、冬瓜、綠豆、白扁豆、蓮子等食物，酸梅、冰糖煎劑代茶飲等。，發揮其清熱解暑、利濕養陰、益氣的功效。此外，還可以試試綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥等。
二、滋補不要太累:
夏天滋補和冬天滋補是不壹樣的。夏天食欲下降，脾胃功能相對遲鈍。這個時候吃清淡的食物有助於刺激食欲，健脾助運。如果過量食用甜食，容易導致胃氣郁結，傷脾，影響營養的消化吸收。
因此，夏季飲食宜選用荔枝、梨、紅棗、豬肉、牛肉、雞肉、鴿肉、豆漿、甘蔗等滋補品。盛夏時節，平時陰虛的人，經常服用人參、鹿茸等溫補劑，也要減少或停止服用。
中醫認為，山藥、大棗具有健脾益氣的作用，而且滋補而不油膩，所以非常適合脾胃虛弱的人在夏天煮粥，而且兩者都具有提高機體免疫力的作用，可以有效對抗暑熱帶來的免疫力下降的負面影響。
蜂蜜、牛奶、蓮藕、銀耳、豆漿、百合不僅能益氣養陰，還能養胃生津。夏季體弱多病、出汗多、食欲不振的人，是很好的食療佳品。
三、夏季進補的特點:
夏天要吃利水、利濕的食物，因為夏天酷熱難耐，濕熱之邪很容易滲入人體。人往往喜歡冷飲，水喝多了，外濕入內，使脾困，脾胃升降運化功能受阻，積水成問題。常吃利濕滲濕的食物，可以健脾，使脾胃健康，恢復升降運化功能，使之潤澤。