手腳冰涼吃什麽？
1，羊肉
營養價值:羊肉富含優質蛋白質、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，在冬季可以補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”的效果。
食物搭配:人參羊肉湯、羊肉核桃湯、海參羊肉湯、冬蟲夏草燜羊肉可以提高羊肉的暖身效果，加入核桃仁也可以消除羊肉的膻味。但羊肉不宜與南瓜同食，否則可能引起黃疸或腳氣。
2.堅果，如核桃、芝麻和花生
營養價值:堅果富含油脂、多不飽和脂肪酸、磷脂、B族維生素、維生素e，中醫認為堅果味溫，具有補腎健腦、強心健身、禦寒的作用。除了幫助身體抵禦寒冷，還是健腦、美容、抗衰老的有益食品。
食物搭配:核桃紅棗粥、榛子枸杞粥、花生紅棗豬蹄湯、栗子扒雞、腰果拌蝦、銀杏膀胱湯等。都有很好的保暖效果，而且制作簡單方便。
3.棗
營養價值:民間有“壹食三棗百歲不顯老”、“為了皮膚更好，粥裏加紅棗”的說法。大棗有補虛益氣、養血安神、健脾和胃的功效。紅棗富含環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質。能增強肌肉力量，消除疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。
食物搭配:芪棗和湯(取黃芪15 ~ 30g，大棗10g，百合30g，燉30 ~ 40分鐘，然後配食材吃湯)。這三者結合起來對氣血兩虛的人非常有益，可以緩解疲勞、畏寒等癥狀，還能潤膚美白。
4、韭菜
營養價值:韭菜是壹種興奮性強的藥物，具有健胃、提神、溫補的作用。每100g可食用部分含蛋白質2-2.8g，脂肪0.2-0.5g，碳水化合物2.4-6g，大量胡蘿蔔素和維生素B2，保證了其“熱身”作用。韭菜中還含有揮發性的硫化丙烯，辛辣，能刺激食欲。
食物搭配:烹飪韭菜很簡單。韭菜炒蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎能增強其藥效。粥裏放點韭菜也不錯。註意，根據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。
教妳7招改善手腳冰涼
1，搓搓手腳
經常揉搓手掌和腳底可以改善末梢血管的微循環。用手掌快速摩擦腳底，直到感覺到熱為止。
搓手掌時，壹只手握拳，搓另壹只手的手掌，直到感覺手掌微熱，再換另壹只手，交替進行。
2、上下班快步走
長時間工作的上班族，可以選擇壹些輕松溫和的運動，運動量不大。運動時間每周3至5次，每次半小時為宜。
上下班快走，簡單的爬樓梯，原地跳躍，都有助於加強體溫調節能力。
曬曬太陽
中醫認為，人體前為陰，後為陽，所以幹燥背部可以起到補陽的作用。下午4~6點最好曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助於調理五臟氣血。
4.不要熬夜
大部分熬夜的人都會有類似的感受:淩晨三四點，手腳冰涼，全身冰涼，大腦不聽使喚。這其實是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡不通的表現。
秋冬季節保證充足的睡眠，防止寒邪對身體的傷害。建議作息調整為“早睡晚起”。如果時間允許，最好躺到太陽出來，這樣可以避免寒邪，避免陽氣的幹擾。
5、堅持泡腳
洗澡時在水中加入生姜或肉桂精油，可以促進血液循環。也可以睡前用熱水泡腳，在深盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳後立即用毛巾擦幹，迅速穿上保暖的襪子。
6.穿寬松的衣服
打底褲和襪子會緊緊地“綁”在腿上，導致血液循環不暢，減緩四肢和皮膚表面的血液循環。人只會更冷，嚴重時更容易凍傷。
7.睡覺的時候保護好自己的腳
腎經始於足底，足部易受寒氣侵襲。建議穿保暖的棉襪睡覺，避免晚上腳著涼。