(1)忌酒精催眠。
(2)犯困時避免使用冷水打孔機。
(3)累了就適當休息。
(4)經常洗溫水澡。
睡姿正確，睡眠質量好。有三種睡姿:仰臥、側臥、俯臥。壹般來說，以右側臥為宜。右側臥會使脊柱向前彎曲，就像弓壹樣，四肢可以放在更舒適的位置，有利於全身肌肉的放松；人的心臟位於胸部左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟也在右側。右側臥會減輕心臟的壓力，有利於血液的泵送，增加肝臟的血流量，有利於肝臟的新陳代謝，增強排毒和抗病能力。同時，右側臥位更有利於消化道對食物的吸收和運輸。
雖然正確的體位是最佳俯臥位，但也是因人而異，具體問題具體分析。
(1)對於孕婦來說，最合理的睡姿是左側臥位。如果經常采取右側臥位，子宮容易向右旋轉，這樣容易壓迫腹部下腔靜脈，影響血液回流和循環，不利於胎兒的發育和分娩。
(2)嬰幼兒不宜長時間保持壹種睡姿，應仰臥，左右側交替平臥。如果嬰兒長期采取右側臥位，容易使頭部變形，但在進食或喝奶後采取右側臥位，可以防止吐奶和水引起的窒息。近年來也有研究認為仰臥的孩子更有利於五官的發育。
(3)對於壹些疾病患者，妳不能機械地強迫他們右側臥。比如肺部和胸膜疾病患者，壹般應取患側體位，這樣既不會妨礙健側肺的呼吸，又能使患側肺得到壹定程度的休息，有利於入睡和治療疾病。但俯臥會壓迫胸部，影響呼吸，增加心肺的工作負荷。
與其在床上輾轉反側，不如少花點時間在床上，這樣妳可能會睡得更好。不要打破睡眠周期，該睡就睡，這樣才能形成良好的睡眠習慣。如果冬天氣候幹燥，臥室裏放個加濕器會促進睡眠。睡前不要攝入使中樞神經興奮的飲食，如咖啡、濃茶、巧克力、糖、奶酪、香腸、火腿、熱狗、茄子、土豆、菠菜、西紅柿等。因為這些飲食中含有酪胺，會刺激去甲腎上腺素的分泌，使大腦興奮，難以入睡。睡前忌吃高蛋白食物，如魚、雞、鴨等。這些食物不易消化，睡前食用會增加胃腸道負擔，影響睡眠。睡前適量喝點牛奶可以消除失眠。睡前3小時喝牛奶(200ml)最好，因為需要壹段時間消化。適度運動是為了得到更好的休息。在運動中尋求休息和恢復。每天運動1 ~ 2次，每次20 ~ 30分鐘，對睡眠很有幫助，可以使身體精力充沛。而下午適度的運動更有助於提高睡眠質量。需要註意的是，睡前不要運動，以免興奮過度，反而很難及時入睡。鍛煉方法可以是劇烈運動、深呼吸、體操、瑜伽等鍛煉方法。心情不好是造成失眠的重要因素，所以要註意調節自己的情緒，避免擔心和擔憂，學會自我減壓。妳應該試著躺在床上放松壹下，聽聽抒情音樂。