1，飲水要適量。
正常人每天幹凈水的攝入量是2000ml~2500ml。太少，體內廢物無法代謝，影響健康；過多會增加腎臟的負擔，這也是非常不可取的。
2.早上第壹杯水喝什麽？
很多人把起床後喝水當成日常功課，是為了通便，降低血粘度，讓整個人看起來水汪汪的。但是妳不能在早上喝這第壹杯水。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水、鹽水、蔬菜湯、肉湯都不適合作為早晨第壹杯水飲用。溫開水或蜂蜜拌溫水更適合早上起床後飲用。
3、飯前半小時補水最養胃
飯前半小時補充水分，既不會稀釋胃液影響消化，又能引起食欲，調節體內無機鹽濃度，緩解飯後鹽攝入過多引起的口渴。
4.綠茶讓妳保持健康
下午兩三點的時候，最好給自己泡壹杯綠茶，既提神又能抗輻射。這裏說的綠茶是用茶葉制成的，不是市面上賣的茶飲料。要知道，茶飲料的成分很少，但是含糖量很高。經常喝酒對體重影響很大。我聽說有些人因為狂飲甜飲料而患糖尿病。
5、識破“花樣”水
純凈水，經過多重過濾，去除了各種微生物、雜質和有益礦物質，突出了飲用的安全性。這是壹種軟水。很多人認為長期飲用營養不夠，有害健康，但這種觀點並未得到證實。
礦泉水是壹種自然資源，從地層深處開采。富含稀有礦物質，微堿性，應該更有利於健康，但不排除有機汙染的可能。
礦泉水(Mineral water)是在純凈水中按人體濃度比例添加礦物質濃縮液制成的人工礦泉水，標誌著飲用水技術的新高度。
6.運動後補水。
運動後，體內極易缺水，壹定要補水。要補水，要掌握以下原則:
a、渴了不能補。因為當妳感到口渴時，妳會減少2%的體重。
b、運動前、運動中、運動後。運動前2小時補250-500ml；運動前立即給予150-250ml；運動時，每15 ~ 20min補充120-240ml；運動後，根據運動時的體重減輕量，每減輕1公斤，應增加1升。
補充充足的水分，尤其是秋冬季節。