今天我就來教大家如何自己緩解痛經:
先按合谷穴
按摩合谷穴對痛經有很好的效果。合谷穴是手陽明大腸經的穴位。中醫認為，陽明經氣血充盈，即氣血充沛。那麽揉合谷穴可以補益氣血，有運行氣血的作用，所以會有更好的止痛效果。
取穴方法:壹只手的拇指放在另壹只手的拇指和食指之間(即虎口)，拇指所及之處為合谷穴。疼痛的感覺意味著妳按對了地方。
記得用力按！不是輕輕揉！
第二，酒精棉塞耳朵
這個方法目前有爭議，效果不壹定明顯，因人而異。
操作:準備75%的酒精，將兩個棉球浸入酒精中，然後塞入耳道內(註意不要用力過猛，以免取出)。妳可以留下來，但不能超過8小時。這種方法解決不了再次吃藥的問題。
目的:刺激經絡，從而緩解痛經。
第三，張寶旬醫生還提到了《小病小痛小妙招》中艾灸的兩種使用方法:
1.艾灸尹稚穴
艾灸(懸灸)至陰穴(位於小腳趾外側趾甲角旁0.1寸)5分鐘，配合紅糖姜水效果更佳。
2.因為大部分痛經都是因為虛寒血瘀:
氣滯痛經表現為乳房脹痛，需要行氣。太沖(位於足背側，第壹、二跖骨交界處前方)有效。
感冒表現為疼痛、嘔吐，艾灸關元穴(位於臍下三寸)效果較好。
虛，表現為後期疼痛，艾灸命門穴(位於第二、三腰椎棘突間)。
血瘀表現為假裝有血塊，刮八搗爛(上顎壹對，二顎壹對，中顎壹對，下顎壹對)和血海(跪在大腿內側，髕底內端2寸)就好了。
第四，生活習慣
痛經壹般分為原發性痛經和繼發性痛經。
原發性痛經(即單純性痛經)可以通過日常保養來緩解。比如經期不要感冒，不要吃生冷辛辣的食物，喝紅糖水。即使是夏天，經期也不要吃冰淇淋、西瓜、冷飲。另外可以熱敷腹部，可以緩解血管痙攣，進而緩解疼痛。
繼發性痛經是指各種原因引起的子宮內膜出現在宮腔外，因經血不能及時排除而導致疼痛。這種情況不是常規保養就能緩解的，建議去醫院體檢。