零件1:緩解疼痛和不適
1，泡冷水或者洗冷水澡(水流要小)。保持水溫(用冷水，但不要冷到牙齒打顫)，放松10到20分鐘。洗澡的話選擇溫和的水流，水勢過高會刺激皮膚。讓皮膚自然幹燥，或者用毛巾輕輕拍幹，避免劃傷。洗澡或沐浴時不要使用肥皂、浴油或其他清潔劑，以免刺激皮膚，加重癥狀。
如果皮膚起水泡，最好是洗澡，而不是泡澡。氣泡可能會在水流的沖擊下破裂。
2.應用冷敷和濕敷。用冷水沾濕毛巾或其他布，敷在曬傷處20到30分鐘。如有必要，再次弄濕毛巾。
3.服用非處方止痛藥。布洛芬和阿司匹林等非處方藥可以緩解疼痛，可能有抗炎作用，也可能沒有。兒童不應服用阿司匹林。為兒童選擇撲熱息痛的劑量。兒童布洛芬制劑(Motrin)可能有抗炎作用，也是不錯的選擇。
4.使用外用止痛藥。藥店也出售緩解皮膚發紅和瘙癢的噴霧劑。它們含有苯佐卡因、利多卡因或普拉莫辛，可以麻痹曬傷，並有助於緩解疼痛。然而，它們也可能引起過敏。最好先在未燒傷的皮膚上試用它們，等壹天，看看它們是否會引起瘙癢或發紅。如果沒有醫生的指導，這些噴霧劑不應該用於2歲以下的兒童。含有水楊酸甲酯或三乙醇胺的噴霧劑可能會傷害12歲及以下的兒童，辣椒素可能會傷害18歲及以下的人，或對辣椒過敏的人。
5.穿寬松的棉質衣服。在皮膚恢復期間，寬大的t恤和寬松的棉質睡衣是不錯的選擇。即使不能穿寬松的衣服，至少也要穿棉質的衣服(可以讓皮膚透氣)，盡量不要太緊身。羊毛和壹些合成面料的纖維比較粗糙或者無法散熱，對皮膚的刺激特別大。
6.考慮使用可的松霜。它含有少量的類固醇，可能會緩解炎癥癥狀(但研究表明，它們對治療曬傷幾乎沒有作用)。如果妳認為值得壹試，妳可以在當地藥店或超市購買小劑量的非處方藥可的松霜。尋找氫化可的松或類似的軟膏。兒童或面部不應使用可的松霜。如果您對有任何問題或疑慮，請咨詢藥劑師。
在英國，非處方防曬藥物形式的可的松乳膏是被禁止銷售的。
第2部分:防止再次暴露和進壹步傷害皮膚。
1，減少暴曬。最好就在陰涼處呆著。如果妳想在陽光下行走，穿能遮住曬傷的衣服。
2.塗防曬霜。每次出門壹定要塗防曬指數至少30的防曬霜。每1小時，接觸水，過度出汗或根據產品標簽上的說明重新噴漆。
3.多喝水。曬傷可能會使身體脫水，所以在恢復期間壹定要多喝水，保持體內水分平衡。建議妳每天喝8到10杯水，每杯水240毫升。
4.當皮膚開始愈合的時候，可以使用無味的保濕霜。只要不再出現開放性水泡，曬傷處紅腫稍微消退，就可以放心使用保濕霜。在接下來的幾天或幾周內，在曬斑處塗抹大量無味的保濕霜，防止脫皮和皮膚刺激。
第三部分:看醫生
1.如果病情嚴重，請撥打急救電話。如果您或您的朋友有以下壹種或多種癥狀，請聯系您所在地區的急救電話:虛弱得站不起來。
神誌不清，無法清晰思考
模糊的
2.如果有中暑或脫水的跡象，請聯系醫生。曬傷後出現以下癥狀，壹定要盡快看醫生。如果有任何癥狀讓妳感到虛弱，不要等待預約，直接撥打急救電話。感到虛弱
感到頭暈或目眩
以下方法無法停止的頭痛或疼痛
心跳加速，呼吸急促
極度口渴，無尿，眼窩凹陷
蒼白冰冷的皮膚。
惡心、發燒、發冷或皮疹
眼睛疼痛，對光過敏
水泡很嚴重很疼，特別是1.25 cm寬以上。
嘔吐或腹瀉
3.註意感染的跡象。以下癥狀(尤其是水泡周圍)意味著皮膚可能被感染。壹定要去看醫生。水泡周圍疼痛、腫脹、發紅或發熱加劇。
水泡周圍有向外擴散的紅色條紋。
水泡裏有膿液溢出。
頸部、腋窩或腹股溝淋巴結腫大。
發熱
4.如果是三度燒傷，立即聯系緊急救援服務。雖然罕見，但暴露在陽光下也可能導致三度燒傷。如果皮膚燒傷、白蠟、燒黑或皮肉突出，請立即撥打急救電話。等待時，將燒傷部位擡高至高於心臟的位置，脫去衣服(不脫衣服)，防止其粘在燒傷部位。
第4部分:治療水泡
1，求醫問藥。如果皮膚因曬傷而起泡，請立即聯系醫生。這是曬傷嚴重的表現，壹定要根據個人情況處理，水泡容易感染。在等待就診期間，或者如果醫生沒有建議具體的治療方法，請遵循以下預防措施和壹般建議。
2.保持水泡完好無損。如果曬傷嚴重，皮膚可能會起泡。不要試著去戳它，不要試著去擦或抓它。破裂的水皰可能會被感染並留下疤痕。如果實在受不了水泡，可以去看醫生，安全無菌穿刺。
3.用幹凈的敷料保護水泡。在穿上或更換敷料之前，用肥皂和水洗手，以防止水泡被感染。小水泡可以貼創可貼，大水泡可以用紗布墊或手術敷料覆蓋，然後用醫用膠帶輕輕固定。每天換藥，直到水泡消失。
4.有感染跡象時，盡量塗抹抗菌藥膏。疑似水泡感染？您可能希望應用抗菌軟膏，如多粘菌素B或桿菌肽。感染的跡象包括惡臭、黃色膿液、皮膚發紅和炎癥癥狀加重。具體癥狀最好找醫生診斷和咨詢。註意，有些人會對這種藥膏過敏，所以最好先在未燒傷的部位進行測試，以確保妳不會對藥膏產生過敏反應。
5.處理破水泡。泡沫破滅後，妳撕不掉身邊的死皮。它們會自己慢慢脫落，不要冒險撕掉，以免對皮膚造成更大的刺激。
第五部分:使用民間療法
1風險自擔。以下療法沒有經過科學證明，不能代替有科學依據的醫學治療。至於下面沒有列出的方法，它們可能會延遲皮膚愈合或引起感染，尤其是蛋白質、花生醬、凡士林和醋。
2.用茶敷曬傷的地方。將3到4袋茶葉浸泡在壹壺溫水中。當茶葉幾乎變黑時，取下茶包，讓茶葉冷卻到室溫。將壹塊布泡在茶中，輕輕地敷在曬傷的地方。越多越好。不要把茶洗掉。如果布傷到皮膚，可以將茶包直接敷在曬傷處。睡前盡量這樣做，敷壹晚上就好了。
小心，茶會弄臟衣服和床單。
3.吃含有抗氧化劑和維生素C的食物，如果妳只是被曬傷(皮膚只是發紅，還沒有脫皮)，不妨吃富含抗氧化劑和維生素C的食物，如藍莓、西紅柿、櫻桃等。壹項研究表明，這可以減少身體對液體的需求，降低脫水的風險。
4.塗金盞花軟膏。有些人認為它對治療有水泡的嚴重燒傷特別有效。妳可以在理療店買到。妳可能希望咨詢零售商或物理治療師。草藥不適合治療嚴重的傷口。如果妳有嚴重的曬傷或持續的水泡，請立即去看醫生。
5.塗金縷梅乳液。可以舒緩皮膚。小心地塗在曬傷處，讓皮膚自行吸收。
6.使用Oleova。蛋黃油富含omega -3脂肪酸(如二十二碳六烯酸)，還含有免疫球蛋白、葉黃素(葉黃素、玉米黃質)和膽固醇。蛋黃油中的ω-3脂肪酸與磷脂結合，可以形成脂質體(納米顆粒)，可能會深入真皮，促進愈合。用雞蛋黃油按摩受損皮膚，每天兩次。輕輕按摩曬斑，包括周圍2.5厘米。每天按摩兩次，每次10分鐘。
至少等1小時，不要直接接觸太陽。
用溫和的中性沐浴露洗。不要使用肥皂或其他堿性物質。
每天重復兩次，直到皮膚恢復到曬傷前的狀態。
尖端曬傷會增加日後患皮膚癌的風險，尤其是曬傷伴有水泡。定期檢查自己是否有皮膚癌的跡象，並了解其他風險因素，必要時咨詢醫生。
在曬傷處敷壹塊熱布。
研究表明，蘆薈對治療曬傷無效。
使用合適的防曬霜來防止曬傷。防曬霜對防止曬傷非常有用。防曬油的SPF值至少要達到30才能防止皮膚曬傷。防曬系數是防曬產品對太陽中紫外線B的防禦能力。好的防曬霜還應該有防禦紫外線A的能力，紫外線A在皮膚曬傷中起著重要作用，所以妳的防曬霜也應該有最高等級的紫外線A防護。出門前15分鐘給皮膚塗防曬霜。
警告不要剝、戳、抓或撕掉曬傷的皮膚，以免進壹步刺激皮膚。剝去曬傷的死皮，只會造成感染，並不會暴露曬黑的皮膚，也不會加速死皮“剝落”的過程。
不要冰敷曬傷部位，否則會有“凍傷”的感覺，幾乎和曬傷壹樣痛，而且會進壹步傷害皮膚。
請註意，壹些藥物的副作用可能包括改善皮膚對陽光的敏感性。
即使太陽沒有灼傷皮膚，也只是使皮膚變黑，這會傷害皮膚，增加患某些皮膚癌的風險。