1，小腿疼怎麽辦？
1，小腿受涼的話，經常會疼。
我們可以準備壹壺熱水，用熱毛巾浸泡熱敷小腿，每次20分鐘左右，每隔幾分鐘再用毛巾沖洗壹次，每天熱敷3-5次，就有效果了。
2.如果長時間不運動，突然跑長跑或者打球，很容易導致小腿疼痛。
這時候可以坐下或者躺下，慢慢做腿的伸展和彎曲。像這樣拉伸緊繃的肌肉，可以有效緩解腿部和胃部的疼痛。
3.如果用以上方法仍不見好轉，可以進行按摩治療。
方法是雙手拇指從小腿底部開始按摩，右手順時針，左手逆時針。也可以躺在床上讓別人站起來打小腿。只要有時間就每天按摩。堅持壹周左右，小腿肚就會明顯緩解。
4.如果是不明原因的疼痛，可以在小腿前側(腳踝和膝蓋之間)進行拔罐治療。
拔火罐可以吸出腿部的毒氣和寒氣，可以有效緩解小腿的疼痛。
此外，如果小腿疼痛，可以使用針灸。
最好去專業的中醫醫院，讓針灸師紮幾下小腿。效果很好。
6.如果小腿受傷。
比如被銳器擊中或碰到，疼痛持續，影響行走，如果上述治療仍無效，就要去正規醫院做詳細檢查。要拍個片子看看有沒有傷筋動骨，再確定治療方案。
小腿酸痛和腰椎間盤突出的危害是不可忽視的因素，要盡早警惕。典型的坐骨神經痛表現為從臀部、大腿後側和小腿外側到足跟或腳背的放射痛。隨著病情的進壹步發展和惡化，治療不及時，還可能造成腰椎活動受限、脊柱側彎，甚至跛行，威脅健康，所以越早治療越好。腰椎間盤突出的危害很大，越早治療越好。
2.站久了腿疼怎麽辦？
1，選對鞋
長時間站立的人首先要選擇壹雙合適的平底鞋，保護好自己的腳，盡量不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋子，比如需要長時間行走的車工、服務員等。如果鞋子不合腳，就會出現雞眼、長指甲、骨刺等腳病，甚至會造成腳趾受傷或局部壞死。回到家馬上換拖鞋，放松雙腿，促進血液回流。
2、註意經期衛生
對於長期從事站立工作的女職工，要十分註意經期衛生。月經期間，站立工作會使下肢和小腹處於緊張狀態，影響血液循環，容易感染病菌。因此，女性私處可以每天用溫開水或五分之壹高錳酸鉀水沖洗；經期不要吃辛辣食物，包括大蒜、大蔥、辣椒等刺激性食物，更不要抽煙喝酒。此外，還要特別註意不要讓下體著涼，以免造成卵巢功能障礙，導致月經失調。感冒後，身體抵抗力下降，容易患其他疾病。
3.調整工作時間
有條件的可以調整工作時間，或者與其他崗位的工作交替進行，比如站立2小時，然後在另壹個崗位工作2小時，或者工作1到2小時後休息幾分鐘，靈活變換工作方式，避免身體長時間處於同壹工作狀態。
4、註意鍛煉筋骨
如果不能離開站姿，可以用左右腳交替承載身體重心的方式休息，或者每半小時到1小時鍛煉壹次頸、背、腰等部位，至少讓這些部位的肌肉收緊-放松-收緊幾分鐘。站立時，不要總是用兩條腿壹起支撐全身重量，而是專註於此，讓兩條腿輪流休息。
5、沒事喝茶。
長時間站立的人要經常喝熱茶，可以提神醒腦，消除疲勞，增強記憶力；茶葉中的咖啡因還能擴張冠狀動脈，抑制腎小管重吸收，促進血液循環，增強心腎功能，強心利尿，消除腫脹，對健康大有裨益。
6.平時註意洗澡
長時間站立和工作的人經常感到全身疲倦。下班後要洗個澡，不僅能洗去身上的汙垢，使皮膚潔凈，還能促進排汗，有效調節體溫。而且還會加劇緊張。
精力充沛，肌肉松弛，血管舒張，加速血液循環，促進新陳代謝，舒筋活血，緩解疲勞。
7.睡覺前註意洗腳
每天晚上睡覺前，養成用熱水洗腳的習慣，避免用冷水洗腳；睡前洗腳可以增強局部血液循環，減少局部酸的堆積，有助於緩解疲勞，預防下肢疼痛的發生。
8.睡覺前活動壹下腳
仰臥在床上睡覺蹬自行車，反復擡腿屈伸，可以增強腿部肌肉彈性，促進血液回流，減緩靜脈曲張，使腿部得到放松，減少腿部疾病的發生。