薏米紅豆湯
配料:薏苡仁、紅豆。
做法:先將紅豆、大麥浸泡半天，然後放入砂鍋中，加足水；大火至鍋內水沸騰，再煮3分鐘，關火30分鐘；再次大火將鍋裏的糯米紅豆湯燒開，再煮三分鐘左右；把湯過濾出來，當水喝。紅豆和大麥可以壹起當米飯或者粥吃。如果妳喜歡甜的，就加點糖。
功效:主要功效是清熱祛濕。紅豆有養血的作用，薏苡仁性寒，主要有清熱利濕的作用。本方能祛濕，善解毒，還能起到清熱解毒的作用。
白術陳皮助督湯
材料:陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半至1，砂仁6克，生姜5片。
做法:先洗豬肚，再飛水；將所有準備好的材料壹起放入湯鍋中，然後加入足量的水，大火燒開後，轉文火1小時；取出五花肉，切塊，放回鍋中，再煮30分鐘，調味。
功效:此湯能健脾開胃，特別適合腹脹、食欲不佳、消化不良的人飲用。但需要註意的是，此湯性溫，陰虛內熱者不宜飲用。這樣的食譜可以促進食欲，健脾和胃，緩解消化不良，有利於排水，壹飲而盡。
冬瓜薏米豬骨湯
配料:豬骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片。
做法:冬瓜洗凈切塊(去皮效果更好)，生姜切塊，其余材料洗凈備用；將除冬瓜外的所有材料放入砂鍋，加足水，大火煮沸後撇去浮粉；轉小火兩小時，最後半小時加入冬瓜；關火前加點鹽。
功效:薏苡仁有健脾利濕、利水除痹、清熱排膿、清濕熱的功效，茯苓有利濕、健脾和胃、寧心安神的功效，枸杞、大棗有補血安神的功效。這種祛濕湯清淡可口，適合南天飲用。如果吃薏米冬瓜，可以有去濕的作用，還可以有安神的作用，利濕利濕。
吃的東西有排水喝的作用。以上食療方法都可以試試，效果還是很好的。可有清熱解毒祛濕的功效，也可有安神的功效。對排毒養生有好處。大家可以經常吃這樣的食譜，是養生的好選擇。讓我們迅速采取行動。