推薦幾個便秘的食譜。

對於便秘的治療，孕期準媽媽如果只吃蔬菜或者壹些有通便作用的食物，可能會比較困難。畢竟孕期腸胃不太好，所以把這些食材做成好吃的吧！下面和我壹起看看產婦保健小貼士:我推薦幾個治療便秘的食譜。1.核桃拌芹菜食材:芹菜300g，核桃50g。配料:精鹽、味精、香油。制作方法:1。芹菜洗凈，切成3厘米長的段，放入沸水中焯2分鐘，撈出。註意不要燙得太燙；2.將焯水的芹菜用冷水沖洗幹凈，瀝幹水分，放在盤子裏，加入精鹽、味精和香油；3.核桃仁用熱水浸泡後，去掉表皮，用開水焯5分鐘取出，放在芹菜上，食用時拌勻。功效:芹菜含有豐富的維生素C、鐵和植物纖維素，具有潤膚、明目、養血的作用，植物纖維素有利於排便；核桃仁含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素e，此菜對治療產後便秘、高血壓有好處。

2.莧菜炒肉絲食材:莧菜500克，瘦肉200克。材料:姜1片，醬油1茶匙，糖少許，玉米澱粉少許，酒半勺，水兩勺，油1湯匙，鹽適量。制作方法:1，莧菜洗凈，挑嫩部分；2.瘦肉洗凈，切成細絲，加入腌料腌制20分鐘左右；3.生姜切絲備用；4.將水倒入鍋中燒開，放入鹽，然後放入莧菜，稍微燒開後撈起，再放入冷水中焯壹會，撈出瀝幹水分；5、起油鍋，放入姜絲，然後放入肉絲翻炒，炒肉絲，然後放入莧菜，快速翻炒。功效:莧菜含有大量的鐵和維生素A、B、c，除了補血養肝，還有通便的作用。

3.花椒炒嫩玉米食材:嫩玉米粒300克，紅綠花椒各50克。材料:花生油100克，鹽2克，糖3克，味精1克。制作方法:1。玉米粒洗凈。2.紅椒和青椒去蒂去籽，洗凈，切成丁。3.將砂鍋放在火上，加入花生油，燒至七成熟；4.加入玉米粒和鹽炒2-3分鐘；5.加少許水，炒2-3分鐘；6.加入_辣椒丁翻炒片刻，再加入糖和味精翻炒，裝盤即可。功效:這道菜的嫩玉米香甜可口，配以_辣椒，色澤艷麗，誘人食欲。夏天和秋天都可以吃。這道菜含有維生素C和極其豐富的粗纖維。可以緩解孕婦便秘的狀況。

需要註意的事項

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